你之所以胖，不全是吃的热量太多，2个也是潜在因素
人们为什么会变胖？肥胖的起因究竟是什么？虽然我们肥胖的发生大部分都和热量摄入过多有关 ， 但严格意义上来讲 ， 引起肥胖的因素是多样的 ， 热量摄入过多只是符合大多数人的一种起因 。 其实 ， 肥胖的起因主要有以下这3种情况 。 1.先天性基因引起的肥胖 。 2.后天自身所生活的环境 ， 生活方式带来的影响 。 3.由于后天性药物影响 ， 及自身内分泌出现问题所引发的肥胖 。 接下来 ， 我们就来聊一聊这3种情况是如何使我们变得肥胖的 。 一.遗传基因 。 首先 ， 我们先聊一聊来自于先天性基因带来的影响 。 父母本身比较胖 ， 那么子女发胖的概率也会比普通人更高 。 如果父母双方都比较胖 ， 那么子女发胖的概率也会更高 ， 遗传基因对后代是否肥胖的影响占25%-80% 。 这其中再加上后代小时候在家庭里的生活习惯 ， 饮食习惯 ， 这些影响也会很大程度让TA们重蹈覆辙 。 如何判别自己是否是基因引起的肥胖？你可以通过以下这几个方式来判别 。 1.父母或近亲有明显肥胖的特征 ， 且减肥困难 。 2.自己从小胖到大 ， 几乎没有发生过变化 。 3.坚持过运动 ， 控制饮食等方式 ， 但效果甚微 。 如果符合以上这几种情况 ， 那么你可能就是因为基因而引起的肥胖 。
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你之所以胖 ， 不全是吃的热量太多 ， 这2个也是潜在因素另外 ， 我们要知道 ， 哪怕是基因引起的肥胖也并非减不下去 。 它只会降低你的减肥成功率 ， 并非使你无法减肥成功 。 怎么知道自己是不是基因遗传导致的肥胖呢？如果你是下面这些情况 ， 那么就说明和基因并没有关系 。 1.你的体重和身材随着你吃的食物多少 ， 热量高低而发生变化 。 2.曾经利用一些运动方式加控制饮食的方式 ， 起到了一定的减肥效果 。 但随后自己放松了对自己的管控 ， 出现了复胖的情况 。 这些都不属于基因带来的影响 ， 而是因为你吃得热量多了 。
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你之所以胖 ， 不全是吃的热量太多 ， 这2个也是潜在因素二.大环境的影响：生活习惯 ， 饮食习惯 。 肥胖的发生 ， 大比例和你的摄入热量有关系 。 最根本的原因就是持续且长期地保持热量摄入超标 ， 那么我们的身体就会把这些盈余的热量转化为脂肪存储起来 。 其实 ， 大多数人的肥胖都是由于热量盈余造成的 ， 比如很多人都有以下这些生活习惯 ， 饮食习惯 。 你之所以胖 ， 不全是吃的热量太多 ， 这2个也是潜在因素1.非常喜欢吃甜食 。 因为很多甜食不仅是高碳水的聚集地 ， 同时还含有很高的脂肪以及添加糖 ， 这类混合性食物最容易导致我们的摄入热量超标 ， 也很容易引起胰岛素分泌过量 。 2.常吃外食 。 由于很多人工作比较繁忙 ， 根本无暇自己做饭来保证自己的饮食日常 ， 所以每天两顿点外卖成了很多人的日常 。 这里并不是要吐槽外卖怎么样 ， 而是当你在外面吃饭的时候 ， 由于很多餐厅打造更美味的效果 ， 所以都会添加更多的油或糖 ， 导致我们摄入了很多不必要的热量 。 这些都是我们在外面吃饭时所不能掌控的 ， 别人怎么做你就只能怎么吃 ， 也很容易导致我们变胖 。 3.爱吃油炸类食物 。 其实这是很多人的天性 ， 因为这类食物比较美味可口 ， 但这类食物在经过炸制以后 ， 本身的营养也被破坏掉了 ， 同时也吸收了大量的油脂 ， 也会带来不必要的热量摄入 。 4.不爱喝水 ， 爱喝果汁 ， 饮料 ， 奶茶 。 可能很多人都看过那样一张图 ， 几乎大部分我们所喝的带有味道的饮料都含有大量的添加糖 。 这也是为什么现在无糖可乐 ， 纤维雪碧的崛起受到了很多人的关注 。 并不是这类饮料完全不含糖 ， 而是因为这类饮料本身使用的是代糖 ， 而且糖的含量非常低 。 这类饮料的好处就是比普通的可乐要减少了很多的糖分摄入 ， 但也会有点不足 ， 比如很多人在喝无糖可乐的时候都会觉得怎么喝都不过瘾 ， 而且像喝了假可乐一样 。 但就作为一个肥仔快乐水的替代品 ， 已经是非常不错的选择了 ， 你还要啥自行车？
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你之所以胖 ， 不全是吃的热量太多 ， 这2个也是潜在因素5.吃饭过快 ， 狼吞虎咽 。 现在很多人都觉得每一天都过得飞快 ， 留给自己吃饭的时间也不多了 。 所以每次吃饭都是狼吞虎咽地扒进自己的嘴里 ， 还没怎么嚼碎就咽下去了 。 吃饭速度过快 ， 也会导致自己感知饱腹感的能力变得迟钝 ， 当你感到吃饱了的时候 ， 可能这时候已经吃撑了 。 所以 ， 我们之前也建议大家在吃饭的时候尽量减慢自己的吃饭速度 ， 让每一口尽量再多嚼几次 ， 这样的目的是留给大脑感知饱腹的时间 ， 能让自己及时停止 ， 不至于吃多 ， 吃多热量 。
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你之所以胖 ， 不全是吃的热量太多 ， 这2个也是潜在因素6.熬夜带来的“微妙”影响 。 现在熬夜人群的比例是非常大的 ， 相信每个人身边的朋友都会为有几个长期熬夜的 。 因为现在科技发达 ， 信息爆炸 ， 即使不吃不喝不睡也总有你吸收不完的新知识 ， 看不完的新视频 。 而熬夜似乎对身体的影响是非常微妙的 ， 很多人感觉不到 ， 但是长期影响下来也会导致身体的激素失衡 ， 它会导致体内肌肉的流失加快以及脂肪的囤积增加 ， 让减肥变得更难 。 7.缺乏运动 。 出门上班都打车 ， 坐地铁 ， 公交 ， 留给自己走路的机会不多了 。 对于很多人来说 ， 每天所消耗的热量是非常低的 ， 这会导致自己在运动方面消耗的热量很少 ， 也就会很大程度造成过多的热量盈余 。 8.压力山大 ， 引起的“过劳肥” 。 很多人被房贷 ， 车贷 ， 婚姻 ， 工作等方面问题压的喘不过气 ， 长期压力过大也会导致身体的皮质醇激素分泌增多 。 而如何缓解自身的压力 ， 很多人的方式就是吃大量美好的食物 ， 或者找个好朋友喝一顿酒 ， 这也会导致身体摄入不必要的热量 。 同时 ， 长期压力过大使得皮质醇激素增多 ， 也会导致自己的体内睾酮激素分泌降低 ， 以及瘦素分泌减少 ， 这也会导致自己更容易变胖 。 对于大多数人来说 ， 你之所以变胖都是由于后天的不良饮食习惯 ， 作息习惯差以及长期压力过大引起的 。 你之所以胖 ， 不全是吃的热量太多 ， 这2个也是潜在因素三.药物带来的影响及内分泌问题 。 1.甲状腺功能减退带来的影响 。 甲状腺是人体最大的内分泌腺体 ， 甲状腺激素分泌不足的话会导致人体的基础代谢功能下降 ， 同时会出现精神不振 ， 怕冷 ， 体重上升 ， 便秘等症状 。 2.药物方面的影响 。 如一些人由于自身方面的疾病需要长期服用一些药物 ， 如胰岛素或某些激素类药物都可能会引起肥胖 。 以上这些也是引起肥胖的因素 ， 只是这种影响的占比相对较小 。
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【你之所以胖，不全是吃的热量太多，2个也是潜在因素】你之所以胖 ， 不全是吃的热量太多 ， 这2个也是潜在因素文末小结：引起肥胖的因素是多样的 ， 如遗传基因 ， 后天的不良习惯及药物内分泌问题都会引起肥胖的发生 。 但对大多数人来说 ， 后天习惯的影响是最大的 ， 也是占比最高的一种因素 ， 所以想要减肥成功改变自身习惯是非常重要的一个突破口 。
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