怎样在持续增肌的阶段中进一步有效降低体脂
首先，作为增肌阶段你的bmi还太低，加上15%的体脂，并没有降体脂的必要，就算体脂降下来，你也只能变得“精瘦”而不是“健壮”，而且降低体脂的同时必然会损失一定的肌肉，体脂降得越快肌肉损失的越多，所以推荐在保持体脂的情况下继续增肌，之后在考虑降脂的问题。如果你特别的需求必须在两个月内降低5%的体脂，那么也很简单，第一饮食方面，断油是必须的，碳水减少20%-50%，减的越多体脂降得越快。第二做有氧运动，一周三次即可，每次保持在一小时左右，最推荐长跑，简单可行。做到这两点，45天左右大概就够了
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