雅安市广播电视台 健康教育专栏丨为什么“小满”节气要开始注意养生了？怎么养才能防病？
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小
XIAO MAN
满
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昨天（5月20日）
已经进入了“小满”节气
为什么“小满”节气要开始注意养了？
怎么养才能防病？
我们一起来看看
小满
进入小满以后 ， 火气上升 ， 气温明显升高 ， 雨水开始增多 ， 预示着潮湿闷热的天气即将到来 。 潮湿闷热的天气 ， 本来就容易使人中暑 ， 此时若贪凉卧睡 ， 又易中风 。
中医认为 ， 人体是有机整体 ， 人要顺应自然界的变化 ， 保持身体内、外环境的协调 ， 才能达到防病保健的目的 。 小满节气正值5月下旬 ， 气温越来越高 ， 暑湿邪气正盛 ， 因而此时要及早注重“未病先防” ， 从而达到养生的目的 。
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1、饮食养生
饮食调养宜以清爽清淡的素食为主 ， 常吃具有清利湿热、养阴作用的食物 ， 如赤小豆、 薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉 。
小满时风火相煸 ， 人们易感到烦躁不安 ， 人在闷热潮湿环境中津液消耗较多 ， 此时应注意清热生津止渴 。
2、运动养生
小满节气运动时 ， 切忌运动量过大导致大汗淋漓 ， 根据“春夏养阳”的原则 ， 此时运动不宜过于剧烈 ， 可以选择散步、慢跑、打太极拳等运动 ， 锻炼时间不宜过长 。
3、睡眠养生
顺应夏季阳消阴长的则律 ， 早起晚睡 ， 但要保证睡眠时间 ， 保障睡眠质量 ， 以保持精力充沛 。
4、情志养生
小满节气 ， 天气渐渐变热 ， 人的心火偏旺 ， 人容易发火 。 当人受到负面情绪影响时 ， 身体免疫力会下降 ， 容易患上各种疾病 ， 尤其是老年人情绪剧烈波动后 ， 气血上逆 ， 可引发高血压、脑血管意外等心脑血管病 ， 因此 ， 要保持心情舒畅 ， 怡情悦志 ， 提升免疫力 。
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来源：健康雅安官微
编辑：赵 希
责任编辑：唐淑楠
审核：董存荣
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