天视健康直播间腿抽筋就是缺钙吗？抽筋的时候可以按揉这些穴位
腿抽筋大家都会想到是缺钙 ， 但腿抽筋一定是缺钙吗？
当然不是！
其实很多原因都会引起腿抽筋 。
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引起腿抽筋的常见原因
1、着凉受风
着凉后肌肉会过度收缩 ， 引起小腿肌肉痉挛 。
2、过度劳累
过度的劳累会导致乳酸增多 ， 不能及时的排出 ， 刺激神经引起腿部肌肉痉挛 。
3、精神紧张
精神压力大 ， 身体处于一种紧张的状态 ， 肌肉不能放松 ， 紧张过度 ， 出现腿部痉挛 。
4、水盐丢失
腹泻、呕吐或中暑后 ， 水盐过度流失 ， 造成体内水和电解质紊乱 ， 从而引起腿部肌肉痉挛 。
5、代谢障碍
血糖、血尿酸、血粘度、血脂增高等也会导致抽筋 ， 但其抽筋部位无固定之处 。
6、特殊疾病
患有静脉曲张或深静脉血栓 ， 静脉回流较差 ， 若睡眠时腿部受压时间较长 ， 回流受阻 ， 造成血流瘀滞 ， 引起腿部肌肉的痉挛 。
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当然了 ， 低钙血症是抽筋的最常见的原因 。 血钙降低会导致神经——肌肉兴奋性增高 ， 导致肌肉的异常收缩 ， 多见于小腿的痉挛 。 抽筋时怎么办？
1、放松身体
尝试着慢慢放松 ， 轻轻拉伸紧张的肌肉 ， 若久久不能缓解 ， 用手轻轻地拍打痉挛的肢体 ， 辅助肌肉的回缩 。
2、揉按穴位
让身边人帮忙揉按腿部痉挛的肌肉 ， 配合揉按穴位 ， 可选择承山、阳陵泉、太冲等使肌肉放松 。
承山穴 ， 位于小腿后面正中 ， 委中与昆仑穴之间 ， 当伸直小腿或足跟上提时 ， 腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处即是 。
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阳陵泉 ， 在小腿外侧 ， 腓骨小头下部凹陷处 。
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太冲穴 ， 位于位于足背侧 ， 第一、二跖骨结合部之前凹陷处 。
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注意：如果发生腿抽筋的频率增多 ， 应及时去医院检查 ， 排除引起腿抽筋的实质性疾病 。 如何预防抽筋？
1、睡前用热水泡脚
泡时可配合一些温经活血的中药 ， 如红花、桂枝、干姜、鸡血藤、透骨草等 ， 以促进血液循环 ， 升发阳气；睡觉时盖好被子 ， 必要时穿长裤睡衣 ， 避免着凉受风 。
2、睡前听一些轻音乐
放松心情 ， 减轻精神压力 ， 保持良好的情绪 。
3、劳逸结合 ， 适度运动
运动宜选择有氧运动 ， 如散步、游泳等 ， 避免过度劳累 。
4、补充淡盐水
水盐过度丢失时 ， 可选择运动型饮料或自己勾兑淡盐水 ， 以补充丢失的水和电解质 。
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5、每年进行一次体检
尤其是中年以后 ， 要检查自己的血压、血糖、血脂、电解质等是否正常 ， 以便发现疾病及早治疗 。
6、注意坐姿
若患有静脉曲张或深静脉血栓 ， 坐位时应避免两膝盖交叉太久 ， 睡觉时应将足部垫高 ， 以促进血液回流 。
7、多食含钙较高的食物
如牛奶、豆浆、蛋类、海产品及新鲜的水果、蔬菜等 ， 并多到户外晒太阳 ， 预防缺钙 。
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