我是小赵枸杞养生有3忌，吃错营养全浪费、还伤身
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1.忌高温
很多人吃枸杞 ， 喜欢用滚烫的水冲泡 ， 觉得这样才能将枸杞本身的营养价值全“泡”出来 。
这可就大错特错了 。
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水温过高 ， 容易破坏枸杞中的大部分营养元素 ， 如胡萝卜素、甜菜碱等 ， 这样一来 ， 吃到嘴里的枸杞 ， 其实营养也没多少 。
建议：泡枸杞 ， 最好用45~60℃的水冲泡 。
【我是小赵枸杞养生有3忌，吃错营养全浪费、还伤身】★枸杞泡完水 ， 别忘嚼一嚼
对比泡水 ， 枸杞干嚼 ， 营养吸收更佳 ， 也更有利于药效的发挥 。
虽然泡过水的枸杞没有生干嚼的好 ， 且口感也不佳 ， 很多人会选择“弃枸杞食水” 。
但其实 ， 泡过水的枸杞还有很多有益成分未被溶出 ， 扔了着实可惜 ， 不妨取出来嚼一嚼 。
2.忌过量
枸杞虽好 ， 但作为滋补品 ， 进食过量 ， 容易导致上火 ， 出现流鼻血、眼睛不舒服等症状 。 一般普通人群 ， 每天推荐枸杞食用量为10克左右 ， 尽量不超20克 。
此外 ， 特殊人群可酌情增量或减少 ， 譬如以下2类人——
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处于生长发育阶段的青少年 ， 以及常用电脑的上班族 ， 用眼较多 ， 可酌情增加；
老年人机体代谢和排泄功能下降 ， 可减半摄取 。
3.忌人人皆宜
没有什么事物是人人皆宜的 。 枸杞温热身体的效果相当强 ， 感冒发烧、脾胃虚弱、腹泻便溏者最好不要吃 。
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另外 ， 在服用枸杞子的过程中出现任何不适 ， 也最好停用 。
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