弥渡融媒高考心理健康（一） 心态也是分
在这里 ， 我不想为应试摇旗呐喊 。 但不得不承认应试是门技术活 ， 高考是综合素质的较量 。 越到高三后期 ， 心态的作用越大 。 对于平时用功 ， 学得扎实的同学 ， 越临近高考越要会打心理战 。
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【案例一】小周很懂事 ， 越想考好 ， 却越考不好
小周是高三文科班的一名女生 ， 来自农村 ， 家庭贫困 ， 从小就很懂事 。 她常跟同学说：“爸妈辛辛苦苦供我和弟弟上学 ， 但我的成绩却很不理想 ， 我不想让爸妈失望 ， 每当考试的时候就会很紧张 ， 生怕考差了 ， 结果越怕就考得越差 。 ”模拟考后 ， 她对我说：“每当我在考场上 ， 答题时 ， 尤其是选择题 ， 明明第一次已经做对了 ， 经过检查又害怕不对 ， 然后又再改 ， 结果越改越错 。 ”第一次省模拟考后她最害怕听到别人谈论分数 ， 她说：“当听到别人谈论分数时 ， 会刺痛自己的心 ， 因为自己考得很糟糕 ， 意味着我离目标很远 ， 辜负了爸妈的期望 。 爸妈非常关心我、爱我 ， 也期望我能考上理想的大学 。 ”
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【教师支招】
高中女生 ， 更懂事一些 ， 她们想问题过于复杂 ， 所以给自己背上了沉重的思想包袱 。 过分想考好往往会反而考不好 ， 不特别在意成绩反而考得更好 ， 正如道家所讲的“无为而无不为” 。 心态也是分 ， 相信第一感觉 ， 带着一颗平常心 ， 轻装上阵 ， 往往能正常或是超常发挥 。 我努力过 ， 我拼搏过就可以了 ， 至于结果不是我能掌控的 ， “尽吾志而无悔” 。 放下包袱 ， 抛开顾虑 ， 相信自我 ， 轻装上阵 。
建议一：上学念书 ， 不是为了赎罪 ， 不是为了还债 。 我为我自己而学 ， 我为我自己考试 。 丢下沉重的思想包袱 ， 卸下沉重的精神枷锁 。 注重过程、淡化结果 ， 轻松上阵 ， 才能跑得快 ， 跑得远 。 对于懂事的孩子主要是减负 ， 而不是加压 。
建议二：多给自己积极的暗示 。 我能行 ， 我能考好 ， 遇事多往好的方面想 ， 多做“加法” 。 我不会的 ， 别人也不会 。 我会做的 ， 别人也许不会做 。 水涨船高 ， 要难大家一起难 ， 要容易大家一起容易 。 人难我难我不畏难 ， 人易我易我不大意 。 好心态 ， 往往有好结果 。
建议三：让自己焦躁不安的心静下来是根本 ， 再一点一点去扣实扣细知识点 ， 用SK试卷分析法对照自己 。 在有限的时间内 ， 还可以做许多事情 。 要思考的是我今天比昨天有进步了吗？哪怕只是一点点儿 。 心动不如行动 ， 行动起来 ， 让自己比昨天有进步 。
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【故事分享】
瓦伦达是美国一名著名的高空走钢丝表演者 ， 在一次重大的表演中 ， 不幸失足身亡 。 他的妻子事后说 ， 我知道这次一定要出事 ， 因为他上场前总是不
停地说 ， 这次太重要了 ， 不能失败 ， 绝不能失败；而以前每次成功的表演 ， 他只想着走钢丝这件事本身 ， 而不去管这件事可能带来的结果 。
后来 ， 人们就把专心致志做事本身而不去管这件事的意义 ， 不患得患失的心态 ， 叫做瓦伦达心态 。
美国斯坦福大学的一项研究也表明 ， 人大脑里的某一图像会像实际情况那样刺激人的神经系统 。 比如当一个高尔夫球手击球前一再告诉自己“不要把球打进水里”时 ， 他的大脑里往往就会出现“球掉进水里”的情景 ， 而结果往往事与愿违 ， 球大多都会掉进水里 。 这项研究从反面证实了瓦伦达心态 。
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