瘦肚子“瘦肚子”最快的动作？你一定要明白！( 二 )
2、肋式呼吸：双手置与肋骨下沿两侧并始终适当施加一点压力 ， 然后吸气肋骨向外扩张外顶双手 ， 吐气肋骨往里收 ， 收到腹部明显发酸保持3s左右 ， 然后吸气重复继续 ， 每组重复10~20次
以上两个每天共练习10~20分钟即可 ， 组间休息10~20s
本文插图
其次就是整体的减脂、减重了 ， 只有整体瘦了 ， 肚子的赘肉才能真正消除！
具体的减脂训练方案这里就不多说啦 ， 之前都有分享 ， 主要就是适当的力量练习+消耗＞摄入即可获得不错的减脂效果 。
关于瘦肚子的基本内容主要就是这么多啦 ， 希望对你能有一定帮助 ， 努力成为自己想要的样子 ， 加油！
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