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健康学堂高血脂“根源”被发现，减少和控制，血管变通畅，血栓不再来


大部分高血脂患者 ， 可能对胆固醇这个名词很熟悉 。 但是真正了解胆固醇含量的人士 ， 肯定不多 。 胆固醇对大家而言 ， 是又爱又恨 。 我们身体是需要一定量的胆固醇来维持机能健康 。 但是过多胆固醇又会严重影响健康 ， 甚至危害生命 。
控制身体胆固醇含量 ， 关键在于控制它的数量和质量 。 而生活中摄取食物也就成了胆固醇大量来源之一 ， 怎么认识它们和减少就显得尤为关键 。 高血脂“根源”被发现 ， 减少和控制 ， 血管通畅 ， 血栓或能不发生 。

健康学堂高血脂“根源”被发现，减少和控制，血管变通畅，血栓不再来
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3种食物容易导致血脂升高 ， 再喜欢也要克制 ， 千万不要碰！
1、鸭蛋
鸭蛋是人们生活中最喜欢的食物 。 鸭蛋还会导致每天摄入过多的胆固醇和慢性疾病 ， 如高血压和高脂血症 。 如果你喜欢吃鸭蛋 ， 建议你尽量少吃 ， 因为它可能导致血液浓度增加 ， 并可能堵塞血管 ， 别不当一回事 。
2、猪肾
猪的肾胆固醇含量很高 ， 长期摄入过多容易增加血管负担 ， 血脂激增甚至会增加血管疾病的风险 。 有人认为吃猪肾可以补肾 ， 其实这种想法是非常错误的 。 猪肾不仅没有补肾的作用 ， 而且会增加身体的负担 ， 增加患病的风险 。
3、乌贼
乌贼含有相对高的胆固醇 。 一旦摄入过多 ， 很容易引起动脉硬化 ， 这不利于保护血管健康 。 此外 ， 还容易引起血管疾病 ， 如高脂血症、高胆固醇血症、血液病、动脉硬化等 。 这也会增加肝脏的负担 。 我敦促你尽快避免吃它们 ， 并且尽可能不要阻塞血管 。

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高血脂的高发和人们的生活饮食水平提高 ， 劳动减少脱不了干系 ， 心血管疾病的发生率也越来越高 。 平时我们可以通过调整饮食 ， 和加强运动 ， 能够把血脂稳定在一个安全范围内 。
3件事坚持做 ， 让血管变通畅 ， 血栓不再来！
1、补充血管营养

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2、定期体检
不少企业都会给员工安排一年一次的体检 ， 而我们个人也要注意坚持每年做一次体检 。血脂的高低和胆固醇有很大的联系 ， 低密度脂蛋白过高 ， 很容易引起动脉粥样硬化 ， 导致冠心病和其他心血管疾病的风险 。
【健康学堂高血脂“根源”被发现，减少和控制，血管变通畅，血栓不再来】3、坚持运动
研究表明 ， 每天坚持1小时有氧运动 ， 活动量以达到最大耗氧量60%为宜 ， 活动时心率不超过170次为宜 ， 或以身体微汗 ， 不感到疲劳 ， 运动后自感身体轻松为准 ， 每周坚持活动不少于5天 ， 持之以恒 ， 可有效控制血脂水平 。


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