妈咪宝贝BABY怎么一不小心就生了个胖宝宝？都怪孕期太过小心，轻度运动可以做( 二 )
但散步最好在环境适宜的地方 ， 如公园和树林 ， 天气较好 ， 而不是刮风下雨的时间段 ， 穿着舒服的平底鞋 ， 要注意速度和时间 ， 不宜过久 ， 且一定要有家人陪伴 。
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散步
瑜伽
瑜伽是非常受孕妈妈喜爱的运动之一 ， 能保持肌肉张力 ， 让身体更为放松 ， 但一般不建议没有任何基础的孕妈妈选择 ， 最好是孕前就有一直坚持做瑜伽的孕妈妈 ， 则怀孕后可以继续 ， 同时不要在家看视频学习 ， 以免不合适或不规范的动作使孕妈妈自己和胎宝宝受伤 ， 一定要在专业人员指导下进行 。
同时孕妈妈要选择比较柔和适合孕妇的瑜伽 ， 切忌做高难度的动作 ， 一些简单的动作即可 ， 能很好的让孕妈妈达到锻炼的目的 。
孕妇操
孕妇操非常的安全有效果 ， 是现在很多孕妈妈选择的运气运动 ， 能很好的防止由于重心变化和体重增加引起的腰酸腿疼 ， 能松弛骨盆肌肉 ， 为顺利的分娩做好准备 ， 而经常的锻炼 ， 还能给小宝宝更多的氧气 ， 帮助宝宝更好的生长发育 。
但做孕妇操前一定让身体处于最放松的状态 ， 同时不能在餐后马上进行 ， 注意动作的柔和 ， 以不疲劳为宜 ， 可以每天坚持做 。
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瑜伽
游泳
游泳算的上是孕期最安全最好的锻炼方式 ， 能调动身体更多的肌肉 ， 增加身体的柔韧性 ， 增强体力 ， 改善心肺功能 ， 还能缓解孕妈妈孕期的压力 ， 是孕期非常好的运动 。
但需注意的是 ， 若是本身不会游泳的孕妈妈不建议选择 ， 而即使平时游泳技能很好的孕妈 ， 也一定要在家人陪伴下进行 ， 注意安全 ， 选择的地方要条件好 ， 人少水质干净 ， 且有专职的医务人员在场 ， 最好是在温水中进行 ， 以免水太冷发生肌肉痉挛 ， 游泳不劳累为佳 ， 其时间最好选择在孕五个月到七个月时进行 。
上下楼梯
上下楼梯也是不错的孕期运动 ， 特别是孕晚期接近预产期时 ， 上下楼梯还特别有助于顺产 ， 帮助妈妈更快的生下宝宝 ， 若是平时可以偶尔进行 ， 不要着急 ， 一步一步慢慢的上下即可 。
简单的家务
简单的家务也是孕期不错的运动方式 ， 如擦擦桌子、叠衣服、洗碗、摘菜炒菜等等 ， 也能让孕妈妈得到一定的运动 ， 但对于一些重体力活则不要做 ， 如提重物、晾衣服、弯腰拖地等等有拉伸的运动 ， 则会对宝宝有一定的危险 ， 妈妈可得要注意 。
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游泳
孕妈妈运动时这些可得要注意：通常的轻度运动对于孕妈妈来说是安全的 ， 但孕妈妈一定要注意自己的月份和身体情况 ， 因为有些运动并不是所有妈妈都适宜 ， 为保险起见最好先咨询医生然后再开始锻炼 。
注意在锻炼时一定要进行热身运动 ， 以免出现肌肉、关节受伤 ， 同时要穿着吸汗透气的运动服 ， 注意运动的强度和时间 ， 不要过于的劳累 ， 且在运动前中后都要及时的补充水分 ， 避免脱水 ， 最重要的是避免跳跃、震荡性的危险运动 ， 以免对宝宝不利 。
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【妈咪宝贝BABY怎么一不小心就生了个胖宝宝？都怪孕期太过小心，轻度运动可以做】孕妈妈运动时这些可得要注意
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