土肥圆减脂日记控制饮食不吃米饭后，为什么体重掉的特别快？
有一些正在减肥的朋友们可能会发现 ， 不少教程或经验里或多或少的控制米饭的摄入 ， 甚至有不少提倡吃蔬果或者薯类代替米饭 。 为什么控制饮食不吃米饭 ， 体重会掉得比较快呢？
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【土肥圆减脂日记控制饮食不吃米饭后，为什么体重掉的特别快？】
废话！都不吃了 ， 体重当然要掉啊！
本章完结！
(怂怂地回来说清楚)
首先 ， 我们要知道两件事 。 第一件事 ， 白米饭中含有大量的淀粉 ， 一种碳水化合物 ， 高达25.6% 。 第二件事 ， 人体每天能量来源中有55%-65%是来自于碳水化合物 ， 12%-15%来自蛋白质 ， 20%-30%来自脂肪 。 朋友们注意了！碳水化合物就是供能主力军！可以说 ， 我们每天日常代谢所需的能量 ， 至少有40%是以米饭为代表的富含碳水化合物的主食提供的 。
我们都知道 ， 从根本来讲肥胖就是供能大于消耗 。 供能大头碳水化合物这么说不吃就不吃 ， 能量摄入一口气被砍了一半多 ， 那体重确实该噌噌噌地往下掉……
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不过 ， 我们还是得多提一句：不吃米饭 ， 或者说过度控制碳水化合物的摄入 ， 其实是非常不利于健康的 。 这很容易导致低血糖 ， 进一步导致大脑供能不足 ， 反应迟钝 ， 抑郁寡欢等 。 所以 ， 强行压制供能并不可取 ， 最科学的方式 ， 就是保持饮食的均衡 ， 营养配餐 。 确保碳水化合物的供给量在50%到65% ， 蛋白质和脂肪也要适量 ， 通过科学饮食、适当运动达到减肥目的 。
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很多通过不吃主食来减肥的人最后都后悔了 ， 因为他们会出现注意力不集中 ， 脱发 ， 情绪不稳定比如烦躁、焦虑等情况 。
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