肠癌爱吃烧烤的人，上厕所若有4种“迹象”，小心是肠癌找上门！( 二 )
中世纪的欧洲 ， 常利用牛皮菜根 ， 改善消化系统疾病 。 经常用牛皮菜根泡水代茶饮 ， 可以很好地润肠通便 ， 改善肠道健康 。
3、不要憋便
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肠道除了吸收为 ， 最主要的就是排出人体代谢的废物 。
如果你经常的憋便 ， 粪便在体内长时间的停留 ， 就会滋生细菌 ， 被人体反复的吸收利用 ， 对肠道产生极大的危害 ， 甚至增加癌变的几率 。
所以 ， 积极排便 ， 别忍便 ， 最好保证早上7-9点排便一次 。
4、少做三事
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少久坐：久坐 ， 使肠蠕动减弱 ， 不利于食物的消化和废物的排出 。
长期久坐 ， 人体的免疫力也随之下降 ， 降低对外来细菌 ， 病毒的抵抗能力 ， 对身体产生诸多不利影响 。
少烟酒：吸烟 ， 喝酒 ， 都会增加肠道患病的几率 。 研究表明 ， 抽烟的人 ， 患肠道疾病的几率提升34%-43% 。
少熬夜：睡眠不足容易改变身体肠道菌群平衡 ， 也会引起身体代谢障碍 ， 导致肥胖 ， 增加肠胃负担 ， 不利于身体健康 。
5、经常运动
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倒踩自行车：仰躺 ， 双手托住腰部上方 ， 抬高双脚 ， 然后踩脚踏车的姿势运动双脚 。
通过腿部的运动 ， 可以带动全身代谢 ， 也刺激肠道的蠕动 。
多揉腹：饭后半小时 ， 经常的按摩腹部 ， 促消化 ， 改善便秘 ， 有益肠道健康 。
【肠癌爱吃烧烤的人，上厕所若有4种“迹象”，小心是肠癌找上门！】做卷腹运动 ， 上半身和腿部 ， 向腰腹部位置靠拢 ， 形成一种卷腹的效果 ， 加速肠道代谢 ， 起到减肥排毒作用 。
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