能力为什么学习能力会随年龄不断减弱？科学家给出了这些解释( 三 )
不过也不能太悲观 ， 已经有不少实例表明 ， 一些方法还是奏效的 。
首先就是要预防衰老 。 在你年轻的时候 ， 吃得健康 ， 多多锻炼 。 多学知识 ， 给自己的“认知储备”扩容 ， 哪怕这些知识最后会被你忘掉 ， 它们还是会有一部分凝结成“智慧的结晶”储存在你的大脑里 ， 保护你的认知能力 。
其次就是创造一个适合你的环境 ， 减少认知能力衰退带来的不便 。 具体来讲 ， 你需要：
避免给自己制造多任务同时处理的环境 。 前面讲过 ， 多任务同时处理对老年人来说相对困难 ， 需要反映的时间更长 。 相反 ， 你要给自己创造一个可以专心处理一件事的环境 ， 保证不受干扰 。
对重要的信息设置提示 。 当你的记忆力不如从前 ， 当你想要把某件事情推迟一会儿再做时 ， 很可能就会忘记这件事 。 这时候你需要设置系统的提示 ， 提醒自己重要的待办事项 ， 提醒自己近期的任务和目标 。
明确你想要学习的内容 。 将碎片知识绑定在一起储存进大脑 ， 这可以是大脑下意识的行为 ， 也可以由我们主动完成 。 随着年龄的增长 ， 我们会发现“绑定知识”越发困难 ， 这就需要我们刻意地让碎片知识产生联系 ， 将其绑定在一起 ， 增加记忆粘度 。
第三个方法就是按照你认知能力的发展过程 ， 合理分配学习时段 。 因为人的知识储备和记忆复杂事物的能力在成年初期达到一个峰值 ， 那么这个阶段就很适合学习对你一生最重要的技能 ， 比如说数学 。
反之 ， 当你学习的内容需要你提前有一定的认知储备或者人生经验 ， 你就需要在年纪大一点时再学习它们：比如历史和法律 。 我就是在年纪稍微大一点的情况下补充了这两门学科的内容 ， 我发现自己之前的储备、体验和感悟立马可以转化成智慧 ， 对我之后的人生非常有益 。
当然 ， 学习某些技能也不能僵硬死板地限定在某个年龄段：15岁就学历史或者50岁才开始学数学 ， 对我们来说都是有胜于无的 。 我之所以给出这样的建议 ， 是因为从科学的角度讲 ， 不同年龄段学习不同的内容 ， 可能会有事半功倍的效果 ， 帮助我们延缓衰老 ， 降低认知能力下降后的不良影响 。
译者：Michiko
（责任编辑：张洋 HN080）
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