江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

致力健康颈椎病引起心脏病？是的( 二 )


本文插图

3
工作环境
如果再加上工作环境的寒和湿比较严重 ， 比如 ， 在地下室工作、在空调底过的情况下工作 ， 都会造成环境中的寒和湿进入到体内 ， 特别是对于那些气血本来就不够通畅的肌肉和韧带 ， 会形成潜在的影响 ， 加重了病变部位的病情 。
4
过食碳酸饮料
碳酸饮料会导致内脱钙 ， 久而久之 ， 我们的骨头变会得非常的疏松 ， 那个时候 ， 就不单纯是骨头响的问题了 ， 而且还很容易导致骨折 。
我们该如何调理？
下面介绍简单易学的保护颈椎 ， 甚至可以治好颈椎病的方法 ， 大家一定要记好了！
1多多活动
天天以电脑为伴的朋友 ， 用一会儿电脑 ， 就要起来活动一下 ， 同时活动一下脖子 ， 但千万不要做360度的圆周运动 ， 只作90度向左转 ， 向90度的向右转的动作 ， 以确保我们脖子两侧的韧带在短时间内 ， 都能够得到均衡的牵拉 ， 以改善局部供血 。 而且切记动作要缓慢 。
2不要让颈部受凉
尤其是不要让颈椎吹到冷风 。 颈椎受凉之后寒湿之气很容易进入体内 ， 而加重颈部韧带的钙化 。
3杜绝碳酸饮料
减少包括可乐在内的一切碳酸饮料的摄入 ， 因为这种温水煮青蛙的过程是渐进的 ， 因此很难被人们重视 。
4打通经络
这点最为重要 。 如果是脖子不舒服 ， 最简单的方法就是以自己的下巴写米字 ， 一天做一次即可 ， 或在桌子边搁后溪穴 ， 以确保颈椎部的血液循环 ， 使自己的颈椎摸着是温暖的 ， 而不是冰凉的 。
5滚一滚、滚出好脊椎
站立歪斜或坐姿不端正、习惯性翘脚、长时间玩手机或者是坐在电脑前都会造成我们脊椎歪曲不直 ， 脊椎一旦弯曲歪斜 ， 很多毛病会跟着来 。
可以常常做滚背的动作 ， 矫正脊椎 ， 甚至有人长了骨刺也可以治愈哦！每天勤快108下（来回一次算一下） ， 骨刺免开刀 ， 不用快慢慢做 ， 矫正脊椎自己来！
滚背方式：
1、并腿屈膝坐在地上 ， 两手环抱住小腿 ， 自然呼吸别太急促 ， 收腹拱背 ， 身体往后从尾椎、腰椎一节一节触及地面 ， 刚开始脚还先不用越过头 ， 多做几下后再视自己身体状况 ， 然后滚到胸椎、颈椎 ， 脚尖朝上 ， 渐渐地双脚越过头 ， 脚打直脚尖着地 。
2、躺在地上 ， 两脚屈膝 ， 两手环抱住小腿 ， 抬头收腹拱背 ， 身体往后从尾椎、腰椎、胸椎一节一节碰触地面 ， 如此前后滚过来滚过去 。
温馨提示：
1、记得地上要铺垫子以免伤到 ， 别在沙发或弹簧床上滚 ， 以免摔下来 。
2、大家需视自己身体状况来 ， 做不到不能太勉强 。 滚背这个动作若无法将脚越过头可以练第2点就好 。 有骨刺的人动作可更小更慢些 。
3、错位情况严重者 ， 需要借由专业人士来帮忙操作 。
大家一定要记住了 ， 再不好好保护你的颈椎 ， 说不定哪天突然就倒下了！
这些方法一定要学好了 ， 也别忘了教一教身边的亲人朋友 ， 大家好才是真的好！


推荐阅读


上一篇：西安市九院老年病科老年人要呵护自己的胃

下一篇：我的生活笔记本广西大山里这种黄色水果，皮薄肉厚吃着酸甜多汁，还能止咳润肺