『瘦身』虎背熊腰毁身材！5式瑜伽练出挺拔的后背，尽显优雅气质
想让你的背影更加迷人吗？瘦削而有线条的背部是必不可少的 。可是对于上班族 ， 长期坐在电脑很容易形成“猫背” ， 很不美观 ， 下面就让小编教你5个瑜伽动作 ， 练出挺拔的后背 。
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马里其二式瑜伽 ， 练习这个动作能够让你的脊柱扭转 ， 加速背部脂肪燃烧 ， 滋养背部皮肤 ， 达到美背的效果 。动作分解如下：
1）蹲姿 ， 右腿向外打开 ， 右脚脚跟与左脚在一条直线上；
2）左肘环扣住左膝 ， 双手在背后交握 ， 胸腔朝右上方 。
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站立前屈式瑜伽 ， 练习这个体式非常考验腹部及背部肌肉的力量 ， 也正因为如此 ， 经常练习会有很好的美背收腹效果 。
动作分解：山式站立 ， 身体前弯 ， 把手放于脚底 ， 使手掌碰到脚底 ， 尽量将我们的后背向下弯曲 ， 注意绷直我们的膝盖 。
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双角伸展式瑜伽 ， 有利于训练平衡感、同时锻炼背部及腰腹肌肉 ， 让背部更具线条感 。
动作分解：站姿 ， 双腿分开 ， 自然延展脊背 ， 手臂上提 ， 上身向下前弯 ， 双手放在双脚之间的连线上 ， 头顶自然贴地 。
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轮式瑜伽 ， 练习这个体式可以增加身体的柔韧度 ， 锻炼背部力量 ， 减少背部赘肉的堆积 。动作分解如下：
1）平躺仰卧后将双脚打开与肩同宽 ， 向上弯曲双膝 ， 双手放置肩膀上方 ， 整个手臂形成环形；
2）利用双脚和双手的力量支撑起全身 ， 腰部和臀部向上缓慢抬起 ， 后背胸腔向上伸展 ， 整个身体形成一个优美的环形 。
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倒立后弯式瑜伽 ， 首先倒立起来 ， 然后将身体上半部分腰部弯曲 。这一个动作的难度非常大 ， 但是却是一个对身体非常有用的动作；它可以帮助身体血液循环锻炼脊柱 ， 减少背部赘肉 ， 摆脱背部的僵硬感 。
【『瘦身』虎背熊腰毁身材！5式瑜伽练出挺拔的后背，尽显优雅气质】
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