家庭医生香蕉、酸奶靠边站，它才是真正的“通便之王”！隔三岔五吃一次，大便顺畅
提问：便秘是一种怎样的体验？
@煤脾气：蹲最久的坑 ， 拖最麻的腿 ， 放最臭的屁 ， 依旧没屎 。
@九月sir：想拉拉不出 ， 想憋憋不住 ， 疼到炸 ， 浑身都难受！失败次数多了会倍受打击 ， 害怕下一次还拉不出来 ， 然后你就又陷入到一个想拉不敢拉的僵局……
@sharonjackson：对一个便秘许久的人来说 ， 拉稀 ， 真是一种豪华的享受 。
@匿名：有那么一瞬间 ， 我觉得我的孩子就要从菊花出生 。
@匿名：我一个花季美少女 ， 天天挺着个大肚子……
……（欢迎留言补充）
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便秘的人 ， 谁没试过几个传说中的“秘方”？香蕉、酸奶、蜂蜜 ， 这些都是最基本的 。
可不少人表示 ， 吃完就是没啥效果 ， 到底咋回事？
这几种“通便食物” ， 真没那么厉害
香蕉
长得像便便就能通便吗？
首先 ， 论膳食纤维 ， 香蕉不算优秀 。
水果家族中 ， 香蕉的膳食纤维含量并不高 ， 默默无闻的梨和苹果 ， 都能甩它几条街 。
在膳食纤维的质量上 ， 香蕉也不是最优质的 ， 只能算中等 。
所以 ， 吃香蕉通便 ， 用处其实不大 。
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其次 ， 香蕉如果没熟透 ， 不仅不通便 ， 还会加重便秘 。
香蕉越生 ， 含有的鞣酸就越多 。 鞣酸会让粪便变硬、抑制胃肠液分泌和胃肠蠕动 ， 加重便秘 。
所以 ， 如果买回家的香蕉还比较生 ， 最好放几天 ， 熟了再吃 。
Tips：香蕉果皮上的黑点越多 ， 说明香蕉的成熟度越高 ， 越适合便秘的人 。
酸奶
有益生菌就能通便吗？
不少酸奶广告都声称有“通便、调节肠道平衡”的功能 。
但要注意 ， 满足下面这两个条件的酸奶 ， 才有通便的作用：
含有嗜酸乳杆菌、双歧杆菌等益生菌 。
很多酸奶只有保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌 ， 一到胃里就会被胃酸“消灭” ， 当然起不了什么作用 。
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酸奶中的益生菌 ， 需要达到一定数量 。
即便真如商家说的含有“几百万活性益生菌” ， 但经过长时间运输、存储 ， 到最后喝下肚 ， 有多少益生菌能活着到达战场 ， 那真不好说 。
【家庭医生香蕉、酸奶靠边站，它才是真正的“通便之王”！隔三岔五吃一次，大便顺畅】蜂蜜
滑溜溜的就能通便吗？
《本草纲目》中记载 ， 用凉水冲泡蜂蜜 ， 可清热、润燥、解毒 。
所以 ， 如果是上火、大便干燥引起的便秘 ， 那你可以试一下 。
但是 ， 像肠道动力不足、缺乏膳食纤维、菌群失调等情况 ， 喝蜂蜜水是没多大用的 。
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还有一种情况：
蜂蜜含大量果糖 ， 果糖不耐受的人 ， 喝完就容易拉肚子 。 但这并不是蜂蜜本身通便 ， 而是你的基因在起作用 。
有人可能想说：小编 ， 照你这么说 ， 吃啥都没用 ， 难道只能靠地心引力了？
才不是！下面给你介绍个真正的“高手”~
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它才是真正的“通便之王” ， 吃完大便一通到底
它就是——红薯~
相传乾隆皇帝晚年经常便秘 ， 太医们千方百计也没治好 ， 最后竟然是靠吃红薯搞定的 。
为啥红薯通便这么厉害？
按照营养学的理论 ， 食物通便 ， 主要靠的是膳食纤维 。
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