话题的星人不想中年发福，就不要放弃身材，看看冻龄女神李嘉欣是怎么逆袭的
北京联盟_本文原题：不想中年发福 ， 就不要放弃身材 ， 看看冻龄女神李嘉欣是怎么逆袭的
不想中年发福 ， 就不要轻易放弃身材 ， 看看冻龄女神李嘉欣是怎么逆袭的！
49岁的冻龄女神李嘉欣可是一位仍然保持好身材的模特 ， 岁月似乎饶过了她 ， 在她身上看不出岁月的侵蚀 ， 反而越活越年轻 ， 越活越美腻 ， 实现完美逆生长 ， 这是怎么回事呢？
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想要永葆青春 ， 那就得提高基础代谢能力 ， 代谢能力强了 ， 体内毒素就清了 ， 而消化功能的紊乱则会导致体内垃圾毒素的滞留 ， 不仅会造成肥胖、痤疮、便秘、皮肤蜡黄等 ， 严重还会造成心血管疾病 。
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【话题的星人不想中年发福，就不要放弃身材，看看冻龄女神李嘉欣是怎么逆袭的】
谁说中年就得任其身材"自由发展" ， 轻言放弃身材 ， 小心自己老的更快 。 看看小编带给大家的1组冻龄瑜伽动作 ， 效果真的很不错 。
1、骆驼式变体
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骆驼式变体 ， 练习者可从骆驼式开始 ， 打开髋部 ， 双膝前后打开点地使得前脚掌贴于后大腿内侧 ， 脊柱弯拱 ， 躯干微向后弯曲 ， 同时躯干向一侧扭转倾斜 。 练习中放松双肩肌肉 ， 保持臀部内收前推 ， 收紧腹部 ， 扩展胸腔区域 。
这个体式属于跪姿瑜伽体 ， 后弯曲的时候注意幅度 ， 有助于柔韧脊柱 ， 强化背部力量 ， 改变体态 ， 有效锻炼腹部、腿部肌肉 ， 按摩腹部器官 ， 帮助排出体内毒素 ， 纤细腰身 。
习练要点：
A.练习者从跪姿开始 ， 保持躯干笔直 ， 目视前方 ， 收紧大腿肌肉 ， 左膝向前打开点地使得左脚掌贴于后大腿内侧 。
B.收腹提臀 ， 双手肘弯曲 ， 十指相扣放于头部后侧并向右侧移动使得左手臂贴于头部左侧 ， 右小腿上抬向大腿后侧内收 ， 脊柱下沉 ， 背部微微向后仰 ， 同时躯干向右侧扭转使得右脚背放于右肘关节处 ， 颈部上仰 ， 保持平衡坚持15-30秒时间 。
2、八字扭转式
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八字扭转式 ， 哈他瑜伽体式 ， 需要练习者双手撑地支撑躯干 ， 也属于支撑体式之一 。 练习者可从坐姿开始 ， 双手肘弯曲位于体侧撑地 ， 双手夹住一只手臂 ， 打开双肩 ， 重心放于双手之间将躯干抬离地面 ， 颈部微上仰 。 有助于强健手臂力量 ， 消除拜拜肉 ， 纤细双臂 ， 锻炼腿部、腹部肌肉核心群 ， 伸展小腿肌、腿后肌群 ， 提高基础代谢能力 ， 促进体内毒素的排出 ， 塑造形体 。
习练要点：
A.练习者从蹲姿开始 ， 双膝弯曲 ， 脚跟内收抵住大腿后侧 ， 屈肘放于胸前 ， 身体前屈使得掌心贴地 ， 调整呼吸 。
B.收腹 ， 双腿打开伸直并夹住左臂 ， 同时双臂用力将躯干抬离地面 ， 上半身尽量保持与地面平行 ， 目光看向正下方 ， 保持平衡坚持15-30秒时间 。
不想中年发福 ， 就不要轻言放弃身材 ， 远离大妈腰 ， 摆脱麒麟臂 ， 拒绝大象腿 ， 彻底告别土肥圆 ， 就从这组经典瑜伽体式开始 ， 每天都要记得锻炼哦！
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