健康直通车为什么喝水都会胖？那你可能是虚胖！怪不得减肥多年没效果
俗话说得好 ， 脂肪面前 ， 人人平等 ， 可为什么同样减肥 ， 人家越来越瘦越来越苗条 ， 而你身上的肉肉却还是松松垮垮没有一点儿要减少的意思？
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坚持减肥也不见变瘦 ， 别着急 ， 你可能只是虚胖 ， 别人的方法未必适合你 ， 按照下面的方法做 ， 对症下药就好~
是不是虚胖怎么判断？
肥胖分类型 ， 首先你需要判断一下自己是不是虚胖 ， 然后才好采用对应办法 ， 才能提高减肥效率 。 一般情况下 ， 如果你满足下面3个特点之一 ， 就是虚胖了 。
1、吃得不多 ， 但却很难瘦
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平时也没有吃很多 ， 热量控制得也不错 ， 但是身上的肉肉还是很明显 。 整个人视觉上看 ， 就是那种胖胖的感觉 。 这里 ， 你可以想象一下刚出笼的馒头 ， 大概就是那样一种感觉 。
2、身体易浮肿 ， 体型属于梨形身材
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身体动不动就浮肿了 ， 用手往下按自己的肉 ， 会出现凹陷 ， 但是回弹也很慢 ， 这也是虚胖的表现 。 另外 ， 梨形身材 ， 下半身肥胖的人比较容易出现代谢能力差的现象 ， 进而影响水分排出 ， 也比较容易出现水肿 ， 所以梨形身材的人也可能属于虚胖 。
3、易感到疲劳 ， 身体虚弱怕冷
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虚胖虽然听起来是个很可爱的词 ， 但它却是亚健康人群表现的突出症状之一 。 如果你经常感到疲惫 ， 每天打不起精神 ， 又很怕冷 ， 不易流汗 ， 这也是虚胖的表现 。
通过以上三个小方法 ， 这下你就明白了自己是不是虚胖 ， 然后 ， 我们再来看看虚胖是怎么形成的 ， 找到原因 ， 减肥才能更明确 。 那么虚胖到底从何而来？
1、饮食太重口
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身体容易出现水肿 ， 这是你虚胖的主要原因 。 主要和你平时的饮食习惯有关 ， 容易水肿 ， 说明你平时饮食比较重口 ， 喜欢油腻的、辣的、咸的食物 ， 这些食物中往往藏着很多盐分 ， 盐分摄入过多 ， 盐分中的钠离子就会阻碍身体排出多余的水分 ， 从而引起水肿 ， 让你看起来胖一圈 。
2、作息时间不规律
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一般虚胖的人 ， 还比较喜欢熬夜 ， 往往作息都不是很规律 。 但是你要知道 ， 夜间是我们身体内脏进行排毒和休息的时间 ， 如果经常大半夜才去睡觉 ， 就会影响到它们正常运作、排毒和休息 ， 你的身体就会变成那种亚健康状态 ， 虚胖慢慢就形成了 。
3、生活习惯不注意
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虚胖作为肥胖中的一种 ， 和生活习惯也是脱不开关系的 。 平时喜欢久坐 ， 经常忘记喝水 ， 吃东西挑食 ， 三餐不规律等 ， 这是导致你身体代谢水平比较低的原因 ， 然后你就变成了虚胖人群中的一员 。
如何击退虚胖问题 ， 愉快瘦下来？
想要改变虚胖的状态并不是很难 ， 从饮食、运动和习惯3个方面入手 ， 你的身体就可以回归到健康状态 ， 持续变瘦 。
1、注意补充蛋白质
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