江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

脂肪在腹部不同位置分布为4种类型，看看你是哪一种

【脂肪在腹部不同位置分布为4种类型，看看你是哪一种】首先 ， 先来判断一下自己是属于哪一种类型的肥胖 ， 之后再有针对性的进行对策 。 一般来说 ， 根据脂肪在腹部不同位置的分布不同 ， 初步可以把赘肉的分布分为四种类型 。
人体赘肉的分布分为四种类型 ， 具体如下：
脂肪在腹部不同位置分布为4种类型，看看你是哪一种
文章图片
一、上腹突出型 。 这种类型的腹部肥胖主要是由于不规律的饮食习惯、暴饮暴食、经常饮酒、生活压力大等不良因素所导致的 ， 对于这类型我们可以采取的运动方法如：
1、张开双脚与肩同宽 ， 双手掐腰 。
2、身体向左倾斜 ， 骨盆微微向右推 ， 上半身从左转到前再转到右 ， 画半圆 ， 最后起身 。
3、身体向右倾斜 ， 骨盆微微向左推 ， 上半身从右转到前再转到左 ， 画半圆 ， 最后起身 。 重复2、3两个动作 ， 8次为一组 ， 每天2-3组为宜 。
脂肪在腹部不同位置分布为4种类型，看看你是哪一种
文章图片
二、下腹突出型 。 这种类型的腹部肥胖主要是由于运动量少、便秘等不良因素 ， 也是大多数上班族比较常见的问题 。 对于这类型我们可以采取的运动方法如下：
1、站直后 ， 双腿并拢 ， 双手放在胸前 。
2、上半身不动 ， 双腿跳向左边 。
3、紧接着跳向右边 ， 重复2、3两个动作 ， 8次为一组 ， 每天2-3组为宜 。
脂肪在腹部不同位置分布为4种类型，看看你是哪一种
文章图片
三、腰两侧赘肉型 。 主要的不良因素有站姿或坐姿不良等 ， 可以采取的运动如：
1、打开双脚比肩宽 ， 左脚转向外侧和右脚呈90° ， 左膝弯曲 ， 右腿伸直 。
2、左手掌放到左脚前面 ， 右手伸直垂直向上 。
3、身体沿着右手方向垂直起来 ， 左手掐腰 ， 眼睛看向右手 ， 以身体出现酸软感时运动量就差不多 。
四、全腹型 。 全腹型肥胖的人可以尝试上面三种运动方法结合起来 ， 主要是要有规律的饮食习惯 ， 避免暴饮暴食 ， 减少不必要的喝酒 ， 保持愉悦的心情 。 每周安排时间去进行运动 ， 注意排毒 ， 每天按时排泄 。 晚上睡觉前可以看看一些减去赘肉的教学视频 ， 跟着练习 ， 如果没效的话建议咨询专业教练 。


    推荐阅读


    上一篇：新疆生产建设兵团全国新增确诊2例，在这两地

    下一篇：脖子上不疼不痒的“小肉粒”到底是什么？直接扣掉有哪些后果