年过50想长寿，治癌不如防癌，5个防癌秘笈，患癌风险至少降70%
虽然说每个年龄段都有不同类型高发的癌症 ， 但是从年龄上来看 ， 50岁以后发生的癌症种类会比其他年龄段更多 ， 如肝癌、肺癌、乳腺癌、宫颈癌等 。 排除遗传和基因因素的影响 ， 癌症实际上和我们平时不良的生活习惯有着密切联系 ， 吸烟、酗酒、肥胖、不良的饮食习惯等都有可能是诱发癌症的原因 。
50岁是人们从中年步入老年的一个转折点 ， 随着身体各项机能的衰弱 ， 一些年轻时累计下来的陈年旧疾会在这个时期爆发 ， 这也是很多人身体一直很好 ， 但是刚过了50岁就患上了大病的重要原因 。 年过50想长寿 ， 治癌不如防癌 ， 防癌就要从身边的点滴做起 ， 今天就给大家分享5个防癌秘笈 ， 降低患上癌症的风险 ， 才能收获健康 。 
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1、良好的生活习惯
防癌的头等大事 ， 就是要首先养成良好的生活习惯 ， 如戒烟、戒酒、少盐等 。 虽然不能说吸烟的人一定会患上肺癌 ， 但是患上肺癌的人多半和吸烟有关 ， 并且吸烟还会危害到下一代 ， 破坏体内DNA的结构 ， 导致下一代癌症发病的风险增高 。 有研究显示 ， 如果能在40岁之前戒烟 ， 那么至少可以长寿9年 。
吸烟有害健康 ， 喝酒同样有害健康 ， 酒精至少和7种癌症有关 ， 如肝癌、直肠癌、食管癌、喉癌等 。 因此想要防癌 ， 建议大家最好滴酒不沾 。
控制盐的摄入量 ， 同样对预防癌症有着积极意义 ， 盐吃的越多 ， 胃癌的发病率就越高 ， 每天食盐的摄入量最好不要超过5g 。 
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2、每天喝点绿茶
相对于北方人 ， 南方人更喜欢喝茶 。 绿茶里面富含茶多酚 ， 可起到抑制癌细胞生长的作用 ， 可以有效的预防肺癌、肝癌、口腔癌等癌症 。 但是有一点需要注意 ， 一定不要喝太烫的茶 ， 也不要喝太浓的茶 ， 每天2-3杯即可 。
不过茶叶虽好 ， 但并非人人适用 。 如果您是神经衰弱的人 ， 不要晚上喝茶；如果您肠胃不好 ， 不要喝浓茶；如果您怕冷、腹泻 ， 不建议喝绿茶 ， 可以喝红茶 。 
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3、每天吃点坚果
有的人说坚果里面脂肪含量太多了 ， 不适合老年人吃 。 其实坚果里面的脂肪大都属于不饱和脂肪酸 ， 少量食用对心血管健康是很有好处的 。 此外坚果里面的维生素E和硒元素 ， 还有抗癌防癌、延年益寿的好处 。 不给过每天也不要吃多 ， 一小把足够了 ， 否则不利于健康 ， 还会导致肥胖 。 
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4、每天运动半小时
生命在于运动 ， 每天坚持运动 ， 是最简单也是最有效的抗癌防癌的办法 。 有研究显示 ， 每天坚持有氧运动超过半小时的人 ， 患上肺癌的风险可降低70%左右 。 不过对于中老年人来说 ， 最好选择消耗比较小的有氧运动 ， 不要剧烈运动 。 
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5、少吃红肉 ， 多吃白肉
红肉虽然营养丰富 ， 但是多吃也会增加患癌的风险 。 对于肠胃功能本来就比较弱的中老年人 ， 不妨把鱼肉、鸡肉、鹅肉等白肉作为一日三餐的首选 ， 适当减少红肉的摄入量 。 当然红肉也不是说完全不能吃 ， 在吃红肉的时候 ， 尽量选择脂肪含量比较低的红瘦肉 。 
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【年过50想长寿，治癌不如防癌，5个防癌秘笈，患癌风险至少降70%】好了 ， 以上就是5种抗癌防癌的秘笈 ， 坚持下来才有效 ， 你若跟着做 ， 对于降低癌变几率 ， 有非常积极的意义 。
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