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节食减肥■节食减肥的坏处有哪些？正确认识节食减肥的真相

本期我们的话题是节食减肥 。最近我发现 ， 很多人都喜欢用节食减肥进行减肥 ， 尤其是各位MM ， 更是喜欢通过控制饮食摄入 ， 帮助自己瘦下来 。但是节食减肥其实是一个非常不健康的减肥方式 ， 在这里我给大家准备了节食减肥的坏处 ， 节食减肥的坏处有哪些？3个坏处真吓人 ， 赶紧来了解下 。
节食减肥■节食减肥的坏处有哪些？正确认识节食减肥的真相
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第一点：影响生理健康
我有一个朋友 ， 经过了长期的节食减肥以后 ， 精神萎靡不振 ， 生理状态不佳 ， 整个人看上去面黄肌肉 ， 最后因为突发性肠胃炎被家人送进了医院……可是经过了系统的检查后 ， 我们发现她不仅是消化系统出现了问题 。现在的她贫血、低血糖、低血压 ， 而且还患上了心理疾病 ， 看上去真的是可怕极了 。
节食减肥真的有这么大的危害吗？
节食减肥对于生理健康方面的影响是巨大的 ， 长期节食的朋友 ， 往往会出现身体素质下降的现象 ， 很多节食减肥的人出现了免疫力下降、各类疾病发作的风险提高、女性朋友还会出现月经不调、痛经等问题 。
第二点：影响心理健康
节食减肥不仅会对于身体上造成危害 ， 还会导致心理问题的发生 。节食减肥容易造成一种名为厌食症的可怕疾病 ， 这种疾病虽然只是心理问题 ， 但是却可能会给身心都造成巨大的伤害 。
节食减肥的时间如果过长了 ， 就容易造成厌食症的发生 ， 厌食症的表现形式很多 ， 以节食、呕吐、导吐、导泻为主 ， 不仅会造成心理上对于食物的抗拒 ， 还容易导致生理健康方面发生问题 。
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第三点：反弹快
很多的MM都在说：虽然节食减肥会影响身体健康 ， 但是为了美丽为了瘦 ， 我什么不在乎 。可是 ， 真的能瘦下来就算了 ， 节食减肥虽然可以在短期内让我们的体重下降 ， 但是它的反弹速度非常快 。只要你恢复了正常的饮食 ， 体重就会蹭蹭蹭地升回去 ， 这就是减肥后反弹了 。
我们的身体具有一个自我保护机制 ， 我们在节食减肥后 ， 一旦恢复了正常的饮食习惯 ， 这个保护机制就会被打开了 ， 开始大量吸收卡路里、充分利用热量 ， 让我们长胖了 。通常来说 ， 反弹的速度和饮食的恢复程度成正比 ， 与一个人的日常生活习惯也有关系 。
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看到这里 ， 我们对于节食减肥已经有了一定的了解了 ， 节食减肥不可取 ， 那我们应该用什么方式来减肥呢？正确的回答是：运动＋控制饮食 。进行充分的运动 ， 不仅可以有效帮助我们瘦身 ， 还可以提高身体素质 ， 所以各位MM何乐而不为呢？
而这里的“控制饮食” ， 指的不是节食 ， 而是适当控制卡路里的摄入 。一个正常人的摄入的热量在1800大卡以上 ， 但是减肥期间的朋友需要保持1500左右大卡的摄入 。坚持下来 ， 相信大家一定可以有效帮助自己瘦下来了 。
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