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家庭医学今日小满，养生防病要注意这些


小满是夏季的第二个节气 ， 是炎热夏季的开始 ， 更是疾病容易出现的时候 。 医学专家提醒人们 ， 小满节气特别要注意未病先防 ， 重点是防热病和湿病 ， 从增强机体的正气和防止病邪的侵害这两方面入手 。

家庭医学今日小满，养生防病要注意这些
本文插图

勿贪凉卧睡避风湿
小满节气正值五月下旬 ， 气温明显增高 ， 雨量增多 ， 但早晚仍会较凉 ， 尤其是降雨后气温下降更明显 。 因此应注意气温变化 ， 不要贪凉卧睡 ， 雨后要添加衣服 ， 晚上睡觉时注意避免着凉受风而感冒 。
小满节气也是风湿病发作的高峰期 ， 尤其要注意避免贪图一时凉爽而引发风湿病 。
同时也应当顺应夏季日长夜短的规律 ， 晚睡早起 ， 但要保证睡眠时间 ， 以保持精力充沛 。
湿热提防皮肤病
小满时节 ， 天气闷热潮湿 ， 正是皮肤病高发期 ， 如果起居不当 ， 很容易引发风疹、风湿疹、汗斑、湿疹、湿性皮肤病、足癣等疾病 。
应对皮肤病 ， 一定要注意清洁卫生 ， 勤洗澡、勤换衣 ， 被子、毛巾等经常漂洗消毒 。
【家庭医学今日小满，养生防病要注意这些】外出时要采取防晒措施 ， 过敏体质者尽可能远离花卉或其他刺激性气味之地 ， 尽量少到蚊虫多的地方 ， 皮肤瘙痒时可涂些止痒药水 。
中医认为肺主气 ， 司呼吸 ， 肺主皮毛 ， 主一身之表 ， 所以防范皮肤病还应注意益气润肺 。 重在加强体能锻炼 ， 增强心肺功能 ， 保持汗孔通畅 ， 顺应天时正常开合 。 肺气虚者可以酌情取五味子、黄芪、麦冬等煲汤食疗 。
保持心情舒畅
小满时风火相煸 ， 人们感到烦躁不安 ， 此时要注意调适心情 ， 保持心情舒畅 ， 胸怀宽广 ， 以防情绪剧烈波动引发心肌梗死、脑溢血等心脑血管病 。
专家建议多参与一些户外活动 ， 如下棋、书法、钓鱼等怡养性情 ， 也可在清晨参加体育锻炼 ， 以散步、慢跑、打太极拳等为宜 。 但不宜做过于剧烈的运动 ， 避免大汗淋漓 ， 伤阴也伤阳 。
多吃清利湿热的食物
随着气温的升高 ， 许多人习惯用冷饮消暑降温 ， 但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症 。 其中以短时胃肠功能紊乱、肠痉挛等多见 ， 小孩及老人最易出现此种情况 。 因此 ， 饮食方面要注意避免过量进食生冷食物 。
另外 ， 小满后不但天气炎热 ， 汗出较多 ， 雨水也较多 ， 在饮食调养上应以清爽清淡的素食为主 ， 多吃具有清利湿热作用的食物 。 如赤小豆、绿豆、冬瓜、黄瓜、西瓜、苦瓜、黄花菜、水芹、黑木耳、胡萝卜、西红柿等 。
忌吃过于甜腻和油腻以及脂肪过多的助湿气食物 ， 尽量少吃辛辣助热食物 。
文/智 来 主任医师
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