#养生#四月中小满者：4种时令水果，消暑解渴又健康！不妨多买个家人吃
今日小满 ， 早稻、小麦的籽粒也都开始灌浆 ， 渐渐饱满 ， 但尚未成熟 。
而小满已到 ， 这也意味着全国已进入了大幅降水的雨季 ， 雨水开始增多 ， 往往会出现持续大范围的强降水 。
气温逐渐上升 ， 人的情绪和生理也将发生一些变化 ， 心情容易变得烦躁 ， 身体总是很干 ， 急需补充水分 。
而夏季正是各种水果上市的黄金季节 ， 五彩缤纷 ， 琳琅满目 ， 喜欢水果的你千万不可错过这场水果盛宴 ， 那就快来给身体补充营养和水分 。
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夏季 ， 在众多的水果中 ， 小康医生在这里给大家推荐这4种：
【#养生#四月中小满者：4种时令水果，消暑解渴又健康！不妨多买个家人吃】第一 ， 李子
入夏后李子初长成 ， 酸甜爽口 ， 是不可多得的开胃食品 ， 能够促进胃酸和胃消化酶的分泌 ， 有促进肠胃蠕动的作用 ， 可增强食欲 ， 利于消化吸收 。
特别对缺少胃酸、饭后饱胀或便秘人群有很好的改善效果 。除此以外 ， 李子还具美容养颜功效 ， 更有养肝、清热、利尿的养生作用 。
它所含的矿物质有净血和造血功效 ， 可强化肝肾功能 ， 对高血压和生理不顺问题 ， 有一定的治疗作用 。
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第二 ， 葡萄
小小的葡萄全身都是宝 ， 果肉鲜美多汁 ， 酸甜开胃 ， 含多种维生素及矿物质 ， 还含具有抗氧化功能的花青素 ， 可起到消除体内自由基、抗血栓、修护细胞、延缓衰老的作用 。
就连被人丢弃的果皮和籽其中的营养价值也不容小觑 。葡萄皮中的花青素比果肉更丰富 ， 还含有益健康的白藜芦醇 ， 有预防血栓、增强免疫力、抗癌的多种功效 。
而葡萄籽中可以提取原花青素和儿茶素类多酚类物质 ， 有很高的抗氧化作用 ， 可增强免疫力 ， 维护身体健康 。
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第三 ， 莲雾
刚刚入夏后 ， 正好是莲雾成熟的季节 。
莲雾中含有丰富的蛋白质、膳食纤维及多种维生素 ， 它有一种特别的香味 ， 很适合夏天来缓解情绪 ， 是天然的解热剂 。
常吃莲雾可起到开胃、利尿、清热及安神的功效 。莲雾吃时要连皮一起咬才清脆爽口 ， 不过皮上易藏脏污 ， 吃时要清洗干净 ， 最好用盐水浸泡半小时再吃 。
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第四 ， 枇杷
正所谓：小满枇杷半坡黄 。枇杷含有多种果糖、微量元素及多种维生素等 ， 其所含的胡萝卜素在所有蔬果中排名第三 。
枇杷的果实和叶都具有润肺、止咳、化痰的功效 ， 在治疗感冒咳嗽上多有采用 。当咽喉有不适之感 ， 不妨吃上几颗新鲜的枇杷 ， 立马就能缓解喉部不适 。
选择枇杷时要留意果皮表面的茸毛和果粉是否完整 ， 越完整说明保存的好 ， 且果实较新鲜 ， 含有的维生素C也高 。果皮的颜色越深越好 ， 代表充分成熟 ， 营养更丰富 。
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夏季瓜果香 ， 让人唇齿留香 。
好吃的水果当然不止这4种 ， 还有很多等待你去品尝 。
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