寻医话健康脸容易油怎么办？这几种方法控油
炎热的天气 ， 动一动不仅爱出汗 ， 还一脸油 。 有些人出油明显 ， 看上去总是“油汪汪”的 ， 就像一片油田 。 这么爱出油还有救吗？
爱出油 ， 找找这5个原因 。
脸上为什么会出油？
皮肤上的油脂主要分两种 ， 生理皮脂和游离皮脂 。
生理皮脂是由皮肤角质层分泌的油脂 ， 量比较少 ， 但可以在皮肤表面起到保护作用 。
游离皮脂的妈妈是皮脂腺 ， 脸上大部分的油就是它 。
但游离皮脂的分泌又会受到生理皮脂的影响 。 比如说生理皮脂被清洗过度的时候 ， 皮肤自动判定为“干” ， 于是 ， 游离皮脂就会补偿性地分泌 ， 这也就是为什么有些人的脸会越洗越油 。
什么因素会影响出油？
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1、清洁过度
排在第一位的就是过度清洁 ， 当皮肤表面的保护性油脂被破坏的时候 ， 皮脂腺就会分泌大量的补偿性油脂 。 所以深度清洁其实并不能从根本上解决大油田问题 ， 反而可能会起到诱发作用 。
2、年龄
青春期开始 ， 我们的脸就开始增加出油了 ， 在 16~20 岁到达高峰 ， 以后保持在该水平 。 这个时期尤其容易产生粉刺痤疮 ， 脂溢性皮炎等问题 。
女性在 40 岁 ， 男性在 50 岁后皮脂腺分泌开始减少 ， 然后脸上的问题就都能慢慢缓解了 ， 不过这个时候我们的皮肤也衰老了 。
3、激素水平
激素对皮脂分泌也非常重要 。 其中 ， 雄激素能促进出油 ， 而雌激素能抑制出油 。 这也是男性出油多的原因之一 。
所以 ， 压力大皮肤也会油 ， 因为压力能促进雄性激素分泌 ， 雄性激素然后促进出油 。
4、微生物感染
皮肤上面有很多微生物（病毒、细菌、真菌和螨） ， 都可能跟皮肤病有点联系 。
例如：脂溢性皮炎、头屑就可能是因为马拉色菌 。 这种细菌能吃掉皮脂 ， 破坏你的皮肤的屏障 ， 导致皮肤大量出油来“弥补”；而细菌又加餐、吃饱 ， 进入一个恶性循环 ， 皮肤越来越油……
5、高GI饮食
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高 GI （升糖指数）的食物会让你的血糖快速增加 ， 这时候导致雄性激素增加 ， 活性也增加 ， 就会导致皮脂多起来 。
这类食物有：白米、马铃薯、胡萝卜、糖果、芝士蛋糕、甜甜圈、冰淇淋等 。
如何控油？
1.饮食控油
（1）低GI饮食：
让餐后血糖上升比较慢的食物有：青菜、水果、坚果、蛋类、瘦肉、 坚果；
（2）补充含锌食物：
锌参与皮脂代谢 ， 缺锌也会引起出油 。 吃一些含锌是食物 ， 能降低皮脂的分泌 。 比如：牛肉、鱼类、猪肝、蛋黄、葡萄酸锌、甘草锌等；
（3）多吃豆制品：
大豆中大豆异黄酮 ， 属于植物雌激素 。 它们可以抑制雄性激素 ， 因此可以调节皮脂的功能；
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（4）补充亚油酸：
亚油酸能从好几个方面调节出油：保护屏障 ， 减少毛囊堵塞 ， 直接抑制出油 。 食用油里面 ， 含亚油酸最多的是红花籽油 ， 其次是葵花籽油、玉米油、大豆油等 。
2.面部适度清洁
强力去油清洁的最好不要使用 ， 比如含硫的洗面剂 。 虽然去油一时爽 ， 但皮肤的出油状况会越来越严重 。
去角质的产品每周最多使用一次 ， 不然角质层被破坏后也会大量分泌油脂 。
3.选用控油护肤品
市面上有多种控油护肤品 ， 它们还添加了其他的有效成分 。 各位朋友控油根据自己的需求进行选择 。
（1）PCA 锌或则别的锌盐：既保湿又能抑制油脂分泌；
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