健康女性怕冷体质差，常吃以下几种食物，滋阴补肾，改善贫血气色好
【女性怕冷体质差 ， 常吃以下几种食物 ， 滋阴补肾 ， 改善贫血气色好】
气温一下降 ， 很多体寒女性就开始手脚冰凉 ， 受点凉风就冻得打哆嗦 ， 想要改善这种体寒体质可以多吃些能御寒的食物 ， 那么 ， 女性体寒怕冷吃什么好 ， 哪些食物能改善女性手脚冰凉的现象？
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牛肉
牛肉含有丰富的蛋白质、维生素A、B族维生素、脂肪、矿物质等 ， 中医认为其有暖胃益脾、强筋健骨的功效 。 牛肉中铁元素含量丰富 ， 与当归、党参等炖汤食用 ， 能够补益气血 ， 增强人体御寒能力 。
【健康女性怕冷体质差，常吃以下几种食物，滋阴补肾，改善贫血气色好】羊肉
羊肉富含蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物及钙、铁、磷等营养素 ， 有暖中补虚、健脾养胃、御寒祛湿等功效 ， 一直以来就被誉为冬季温补和御寒佳品 。 羊肉中的矿物质含量比其他肉类丰富 ， 经常食用能够促进血液循环 ， 让四肢暖和起来 ， 尤适合气血不足、身体瘦弱、病后体虚的人食用 。
推荐食谱：羊肉红枣汤
羊肉 ， 红枣 ， 胡椒粉各适量 。 羊肉切片 ， 红枣洗干净 ， 材料入锅 ， 加水煮沸 ， 最后调入胡椒粉 ， 加盐调味 。 补而不燥 ， 气血双补血 。
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红薯
其富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素 。 天冷时 ， 喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯 ， 都有助于抵抗寒冷 。
生姜
生姜性微温 ， 具有散寒发汗 ， 温中止呕 ， 温肺止咳的作用 ， 可以用于治疗风寒感冒 ， 胃寒疼痛 ， 寒性呕吐等症状者 ， 怕冷的女性朋友在冬天可以常喝些姜茶 ， 姜汤 ， 能促进血液循环 ， 起到暖身的效果 。
推荐食谱：红糖姜汤
红糖20克 ， 生姜4片 ， 葱白3段 。 砂锅内加水 ， 放材料 ， 大火烧开 ， 再用小火煲半小时左右 。 改善体表循环 ， 可以治疗女性寒性痛经 ， 着凉腹痛 ， 胃寒 ， 冬天怕冷、手脚冰冷等情况 。
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海带
海带中的蛋白质、钙、铁、碘等营养成分含量很高 ， 还含有胡萝卜素、硫胺素、尼克酸、甘露醇、核黄素等 。 说到补碘食物 ， 我们首先想到的是海带 ， 据测定 ， 每100g海带含碘0.5g 。 上文我们讲到了甲状腺激素分泌不足会导致怕冷 ， 而碘则能刺激甲状腺激素分泌 。 所以 ， 海带也是御寒好帮手 。
辣椒
能使心跳加快、末梢毛细血管扩张、流向体表的血液增加 ， 可刺激食欲、增进消化 。 故冬天吃点辣椒可抵御寒冷 ， 并能防止因受湿润而引起的关节痛、腰腿痛和胃虚寒症 。
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鸭血
鸭血的含铁量丰富 ， 每100g鸭血含铁30毫克 ， 吸收率达到30%~40% ， 远比红枣、菠菜等植物中的铁元素吸收率高 。 而缺铁性贫血是引起怕冷的主要原因之一 ， 所以在平时饮食中适量摄入鸭血、猪血等同样有助于驱寒 。
坚果
核桃、松子、杏仁、花生等坚果含有大量不饱和脂肪酸、维生素E、矿物质等 。 每天吃一小把坚果可以促进血液循环 ， 增加身体热量 ， 提高机体御寒保暖能力 。
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瘦肉
铁元素摄入不足很容易感觉身体寒冷 ， 所以冬季饮食中及时补足铁元素对驱寒保暖十分关键 。 虽然猪肝含铁量很高 ， 但是吃多了也会让你的胆固醇升高 ， 所以推荐大家可以多吃一些瘦肉 ， 补铁效果与猪肝一样 。
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