她常在锻炼后冲个冷水澡，每天8小时睡眠，这样做有什么好处？
安吉拉·拜耳（AngelaBayer）是UKBFF冠军和健美运动员 ， 她于2008年左右开始认真接受训练 。 几个月后 ， 安吉拉发现了自己在健美运动中的前途 ， 然后参加了她的第一场比赛 。
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直到2012年她赢得英国健美冠军时 ， 安吉拉的事业才真正开始 。 她努力提高身体素质 ， 赢得了自己的职业卡 。
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从那以后 ， 她继续参加最高级别的健美比赛 ， 包括奥林匹亚先生 ， 她在2018年排名第9 。 接下来就和一只看看她的故事吧 。
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训练
刻苦训练是安吉拉具有的锻炼精神 。 但是 ， 为了尽力而为 ， 她同样重视自己的康复计划 。 这包括进行深层组织按摩 ， 有助于改善肌肉的血液流向 。 锻炼后 ， 她还伸展身体以减少受伤的几率 。
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如果她的肌肉极度酸痛 ， 安吉拉可能会选择洗个冷水澡 ， 以减轻痛感 。 但是 ， 对安吉拉来说 ， 有一个因素更重要 。 她确保每晚至少有8个小时的睡眠 ， 以使肌肉得到修复 。
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【她常在锻炼后冲个冷水澡，每天8小时睡眠，这样做有什么好处？】营养
安吉拉保持饮食清洁 ， 包括瘦禽肉 ， 鱼 ， 糙米 ， 鳄梨和十字花科蔬菜 。 她还服用补品来改善表现 。 这些包括锻炼前改善身体能量的BCAA和谷氨酰胺 ， 以及训练后增加肌肉蛋白质合成的乳清蛋白 。
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偶像与影响
安吉拉的动机就是赢得奥林匹亚冠军 ， 并激发其他健美运动爱好者的兴趣 。 用她自己的话说就是 ， 能够激发健美迷的动力 ， 让她们有机会相信自己 。 首先 ， 你需要自己的感觉良好 。 这样你才可以传播健身的精神 。
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我们可以从安吉拉中学到什么
安吉拉追求卓越 ， 努力成为最好的自己 ， 她已跻身健美界的佼佼者 。 她努力了很多年 ， 才能跻身奥林匹亚舞台 。 这向我们表明 ， 在健身行业中建立良好的体质或成功时 ， 不仅涉及努力 。 这也关系到愿意做任何事情和实现目标的意愿 。
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