天天聊健康心脏不好，这3种食物一定要少吃！吃的科学，心脏才会更健康( 二 )
四、什么样的饮食利于心脏健康
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上面明确说了要低盐低脂低糖饮食 ， 这是心脏健康的大原则 ， 必须遵从 。 除此之外 ， 我们还需要减少细粮的比例 ， 因为《柳叶刀》说了 ， 我们吃的粗粮不够 ， 那自然是细粮过多 ， 所以要减少细粮 ， 增加粗粮的比例 。 同时肉类选择去皮鸡肉、鱼肉为主 ， 猪牛羊的瘦肉可以吃 ， 但不宜过量 ， 且加工食物的时候 ， 少油少盐少糖 。 多吃各种各样的应季的新鲜的水果和蔬菜 ， 适当补充奶制品及坚果 ， 这种饮食方案都是利于心脏健康的 。
【天天聊健康心脏不好，这3种食物一定要少吃！吃的科学，心脏才会更健康】没有绝对不能吃的食物 ， 也没有吃了某几种食物心脏就会越来越好 。 告诉我们一个大原则 ， 减盐减油减糖 ， 同时食物种类要丰富 ， 最好每天不少于12种 ， 每周不少于25种这也才更利于心脏健康 。
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