长沙晚报女博士生二孩后患产后抑郁症 专家：该病与学历无关
女博士生完二孩后出现产后抑郁症 ， 专家表示 ， 产后抑郁症与高学历无关 ， 产妇要学会接受不完美
爱是治愈产后抑郁症的“良药”
长沙晚报全媒体采访人员 朱炎皇 实习生 邹菁
不久前的一个凌晨 ， 某小区发生一起悲剧 ， 37岁的海归女博士苏女士与5个月的女儿身亡 。 家属称 ， 苏女士生完二孩后 ， 出现了产后抑郁症 。
高学历也会产后抑郁 ， 一些人表示不理解 。 抑郁跟高学历有关吗？如何预防产后抑郁症？“产后抑郁症与高学历无关 ， 产妇要学会接受生活中的不完美 。 ”中南大学精神卫生研究所副所长、湘雅二医院情感障碍专科主任张燕教授对此进行了分析 。
数据 产后抑郁症患者占10%至12%
据媒体报道 ， 4月27日凌晨5时许 ， 长沙某小区业主苏女士与5个月的女儿身亡 。 家人表示 ， 苏女士今年37岁 ， 与丈夫都是博士 ， 两人的工作都不错 。 5个月的女儿是苏女士与丈夫的第二个孩子 ， 两人还有一个儿子 ， 今年刚刚上小学 。 生完二孩后 ， 苏女士出现了产后抑郁的症状 ， 家人看在眼里 ， 却没有想到会这么严重 。
痛心之余 ， 一些网友表示不理解：为什么一名女博士读了那么多书 ， 却无法调整自己的内心？张燕表示 ， 产后抑郁症与一个女人的学历、工作无关 ， 是她们心理生病了 。
来自中国精神科医师协会的统计数据显示 ， 在我国 ， 出现诸如悲观绝望、烦躁不安等抑郁情绪的产妇比例为50%至70% ， 其中发展到抑郁症的产妇有10%至12% ， 这一比例几乎是普通群体抑郁症患病率的两倍 。
分析 追求完美容易产生绝对化认知
张燕说 ， 产妇生完孩子的3到7天 ， 会出现产后心绪不良等症状 ， 表现为心情恶劣、情绪不稳定、哭泣、焦虑、失眠、食欲不振、易激动等 ， 产后第5天这些症状达到高峰 ， 产后14天内这些症状消失 。 症状轻微的 ， 一般无需用药 ， 通过自我调整或心理治疗可缓解 ， 但其中10%至12%的产妇 ， 可能病情加重成产后抑郁症 。
科学研究表明 ， 患有产后抑郁症的产妇会为孩子或自己过度焦虑 ， 对婴儿健康过分关心或因无法应付而怪罪自己 ， 为婴儿安全感到恐怖性焦虑等 ， 甚至有自杀或扩大性自杀等倾向 。
“产后抑郁症虽然与高学历无关 ， 却与产妇的个性有很大关系 。 ”张燕说 ， 追求完美和做事非常认真是高学历女性的通常特点 。 但是在带孩子这件事情上 ， 如果追求完美 ， 就很容易产生一些绝对化的认知 。 比如 ， 有的产妇认为一定要母乳喂养 ， 如果不母乳喂养 ， 孩子就不能健康成长；有的产妇认为一定要自然生产 ， 如果不自然生产 ， 自己的孩子肺部就没有经过产道挤压 ， 可能会生病 。
【长沙晚报女博士生二孩后患产后抑郁症 专家：该病与学历无关】张燕指出 ， 正因为有这种绝对化的认知 ， 产妇会以偏概全 ， 越想越害怕 ， 最终影响现实生活 。 但是 ， 每个生命都有自己独特的生长轨迹 ， 会自然生长 ， 而且这些都不在我们的掌控范围之内 。
支招 学会接纳不完美 ， 必要时寻求帮助
“典型的产后抑郁症通常在产后6周内发生 ， 可持续整个产褥期 ， 甚至更长时间 。 ”张燕表示 ， 值得关注的是 ， 相当一部分产后抑郁症的患者 ， 在怀孕初期甚至备孕阶段 ， 焦虑抑郁情绪就已经出现 。 这种焦虑在孕期内不断发酵 ， 持续到产后 ， 被称为“围产期抑郁症” 。
围产期抑郁症会影响患者的身心健康、人际关系和职业 。 由于女性习惯照顾家庭、操持家务 ， 患病后常因不能照顾家人出现内疚感、自责、焦虑等情绪 。 这些异常情绪 ， 常被家人误解为正常的情绪反应 ， 从而容易被忽视 ， 导致患者难以得到及时治疗 。
预防产后抑郁症需要产妇、家人、医生三方努力 。 产妇应该学会接纳自身的不完美 ， 喜欢自己和孩子 ， 并放低对孩子的心理预期；要放宽心 ， 追求过程而不要过分关注结果 ， 不要被“不要让孩子输在起跑线”、胎教、一定要母乳喂养等观念束缚 。
张燕说 ， 孕早、中、晚期及产后4周 ， 女性均可自我测查 ， 整个哺乳期有可疑症状要随时自我评定 。 她提出了缓解抑郁症的一些方法 ， 譬如经常参加社交活动、做瑜伽、听轻音乐、做一些放松训练、对自己进行积极心理暗示 。 抑郁症严重时 ， 产妇可向家人、朋友和专业的心理医生寻求帮助等 。
每个女性在面对外在压力的时候 ， 调控的方法都不一样 。 如果家人对她不理解的话 ， 她可能会变得比较敏感 。 一旦敏感就容易吵架 ， 尤其是二孩妈妈年龄大 ， 要付出的精力会更多 。 张燕建议 ， 产妇家人要多一些包容、宽容 ， 少说教、多做事 ， 多帮产妇分担带孩子的压力 ， 给她营造温馨的环境 ， “家庭要像柔软棉花一样包容她、呵护她 。 ”
当家人发现产妇出现失眠、提不起精神、对一切失去兴趣、自我评价很低等情绪时 ， 要及时帮她调适 。 如果在家人的帮助下 ， 产妇仍无法调适 ， 应及时寻找心理医生的帮助 。 采访人员了解到 ， 中南大学湘雅二医院情感障碍专科为抑郁症患者提供“彩虹计划”服务 ， 患者可到该院精卫楼701心身健康服务中心咨询 。
小贴士
放松情绪的方法
3分钟呼吸空间法：闭上眼睛 ， “扫描”自己的身体 ， 感知一些紧绷、不舒适的感觉 ， 承认这些不舒适的存在；然后感知自己的呼吸 ， 感受通过鼻端的气流 ， 感受气流在呼吸道的运行 ， 胸部随着呼吸缓慢起伏；慢慢加深自己的呼吸 ， 假设深度的呼吸可以将这些不舒适消融在每一次气流运行之中 。
观想法：要求参与者在对想法进行关注时 ， 强调“想法不等于事实” ， 让患者注意区分想法和事实的区别 。 当出现负面情绪时 ， 有意识地去觉知事件、感受、 想法三者之间的关系 ， 学会以客观的态度看待事物的消极方面与积极方面 。
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