抖音爆火的翘臀不过杠挑战，场面太火辣了！
_本文原始标题：抖音爆火的"翘臀不过杠"挑战 ， 场面太火辣了！
最近
抖音上流行起一项
性感的挑战叫做“翘臀不过杠”
让健身房的妹子们都玩得不亦乐乎
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这项挑战是这样的
用脚发力将杠铃推向臀部
如果杠铃杆卡在了臀部前
说明你的臀部练的着实不赖~
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话不多说
大家一起接着往下
看看这些性感尤物！
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尝试越过山丘 ， 却没成功
可别再说你的屁股平平无奇
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嘴上说着不可以
实际操作却很高调
弹性十足的翘臀
杠铃都快被弹飞
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只是先趴着做准备
就足以可见臀部的圆润饱满
杠铃看了也只能是知难而退
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用实力证明
臀部没白练
杠铃片尽管加
能过的一个都没有
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小心翼翼地在边缘试探
要我说就大力往前抬
对自己翘臀的力量一无所知
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这臀部的弹性程度
再也不怕摔倒会疼
简直就是一个完美缓冲垫
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在不了解的前提下
不能小看任何一个翘臀
谁知道它能够承受多大冲击
给人多少意想不到的惊喜
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我有一个朋友想知道
这么好看的裤子哪里有卖
还有就是
买裤子能送同款翘臀吗
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偶尔也可能会有
对自己身材判断失误的时候
自信满满地登场
就这？就这？就这？
杠铃也有点不知所措
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大大的屁股大大的问号
这可能是个假杠铃
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赤脚上阵的你
以为能和别人不一般
杠铃倒是挺不给你面子的
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说好的翘臀不过杠
怎么连整个身体都过去了
说真的 ， 我一点都没有在笑
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乱入一位大胸肌
这让上面几位情何以堪
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话说回来 ， 其实对于女生来说 ，
加强对臀部的训练 ， 除了能够拥有紧致圆润的蜜桃臀 ，
让你看起来更加性感迷人之外 ， 还有其他很多别的好处 。
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1、自带内增高
长时间练臀的人 ， 能够有效地使臀部的肌肉越来越紧致 ， 从而减少下垂的肌肉 ， 臀线提高了 ， 视觉上双腿也会相应变长 。
2、高效燃烧脂肪
臀部属于大肌肉群 ， 与上肢训练相比 ， 臀部训练具有更好的燃烧脂肪的效果 。 练好臀部力量 ， 能让运动效果加倍 。
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3、改善腿型
臀腿不分家 ， 大部分不良的腿型都有可能和臀部无力有关 ， 比如臀部外侧无力就会导致X形腿的发生 。 因此 ， 臀部力量的提升能有效地帮助塑造良好的腿型 。
4、改善膝盖疼
因为工作久坐 ， 90%的人都有骨盆后倾的问题 。 骨盆后倾会导致髋关节灵活度受限 ， 使膝关节的压力变大 。 而练臀可以改善髋关节 ， 减缓膝关节的压力 。
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最后 ， 送给大家一套只需一张瑜伽垫就能完成的臀部训练 ，
8个动作 ， 每个动作30秒 ， 动作间休息15-20秒 ， 尽情轰炸臀腿 ， get完美臀部线条！翘臀不过杠 ， 你也可以！
动作一
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动作二
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动作三
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动作四
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动作五
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动作六
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动作七
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动作八
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【抖音爆火的翘臀不过杠挑战，场面太火辣了！】让她来接受挑战吧！
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