#高盐#这些零食含盐量高，以后记得要少吃！
北京联盟_原题是：这些零食含盐量高 ， 以后记得要少吃！
盐 ， 也就是氯化钠 ， 里面有大约一半的钠元素 ， 钠是人体代谢必不可少的物质 ， 但是人体的钠摄入多了 ， 有可能导致心脏疾病、肾脏疾病、高血压等 ， 给人体带来很大的健康威胁 。
1 克盐中 ， 大约含有 400 毫克钠 。根据 2012 年中国居民营养与健康状况监测发现 ， 我们每日的钠摄入量竟高达 5706.7 毫克 ， 是适宜摄入量的 3.8 倍（适宜量为 1500 毫克） ， 大多数人每天都会不知不觉摄入过量的钠 ， 除了炒菜盐量超出以外 ， 高盐零食也占据了我们日常很大一部分 。
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图片及资料来源网络
苏打饼干
低热量、高饱腹感的苏打饼干一直是瘦身人士或者上班族的常备零食之一 ， 但事实上 ， 苏打饼干属于钠含量偏高的零食 ， 购买前记得看一眼营养成分表 ， 别被健康食物的外表骗了 。
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薯片
薯片吃起来就能感觉得到是一款高盐的零食了 ， 咸咸的吃完超级想喝水 ， 而且薯片除了钠含量高 ， 还是高油高热量的膨化食品 。
豆干
追剧必备的小零食 ， 咸香可口 ， 还能补充植物蛋白 。不过要知道这也是卤味零食高盐高钠呀 ， 以后要少吃点啦 。
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鱿鱼丝
鱿鱼丝咸香鲜美 ， 但耐嚼 ， 吃完咬肌累 ， 也不好消化 ， 所以一次也吃不了很多 ， 如果你是鱿鱼丝爱好者 ， 最好也不要一次吃完 。
辣条
说到高盐高钠的重口味零食 ， 那辣条必须拥有姓名 。够咸、够辣、够油 ， 可就是挡不住它的诱惑 。
话梅
酸酸甜甜的话梅 ， 开胃可口 ， 让人越吃越想吃 ， 怎么都想不到话梅竟然是钠含量最高的零食 。西安营养学会食品安全中心营养师做过一次试验 ， 一包100克的话梅钠含量竟然相当于20勺酱油的钠含量 ， 由此可见钠含量之高 。
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【#高盐#这些零食含盐量高，以后记得要少吃！】一般来说 ， 口感丰富、味道多样的食物 ， 基本都含有大量调味剂 ， 浓郁的甜味、酸味或辛辣味等 ， 会盖过咸味 ， 大量的盐分就此隐藏起来了 。日常饮食中 ， 香肠、午餐肉、烧鸡等熟食 ， 冷冻食品、罐头食品及方便面等 ， 含盐量也比一般饭菜高 。此外 ， 味精、番茄酱、蚝油、甜面酱等 ， 也是“含盐大户” 。为了您的身体健康 ， 建议您在购买零食的时候多留心 ， 避开这些高盐零食 。
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