江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

自由能够自由地哭泣，才能发自内心地笑


北京联盟_本文原题：能够自由地哭泣 ， 才能发自内心地笑
先做人

自由能够自由地哭泣，才能发自内心地笑
本文插图

亲爱的朋友 ， 你有多久不曾哭过了 ， 是否连怎么哭都忘了？或是经常因崩溃而大哭 ， 深陷其中？
【自由能够自由地哭泣，才能发自内心地笑】今天我们来看看哭的多种面貌：觉知的泪水滋养柔软的心眼泪有助于排毒哭出声音 ， 帮助更大哭泣与发泄有伤害的哭泣有疗愈力的哭泣
01
觉知的泪水滋养柔软的心
社会普遍观念认为哭是软弱的、不能解决问题的 ， 所以对悲伤、难过常用一些所谓正向的想法来安慰自己 ， 或是转移注意力 ， 做其他事来分散难过的情绪 。
然而这负面情绪并不会因此而消失 ， 反而会逐渐累积形成诸如健忘、失眠、头痛、腹泻等等的身心症状 。
所以学习面对与了解这些情绪才是健康之道 ， 不仅可以更了解自己 ， 也会因为了解自己而能了解对方 ， 还会因为让这些负面情绪能够释放而改善健康 。
此外长期逃避负面情绪 ， 累积到后来就会变得无感 ， 换言之 ， 忽略痛苦也会失去感受快乐与感动的能力 。

自由能够自由地哭泣，才能发自内心地笑
本文插图

02
眼泪有助于排毒
美国明尼苏达大学药剂学教授威廉弗雷(William Frey)研究发现 ， 情感性眼泪对身体的最大益处 ， 在于眼泪有助于排出人体的某些毒素 ， 如蛋白质、重金属与副肾上腺素 。
另外 ， 流眼泪 ， 哭一哭也是呼吸系统、循环系统、神经系统的不寻常运动 ， 这种运动也使情绪和肌肉放松 ， 从而使人轻松 。
03
哭出声音 ， 帮助更大
从文字上可以把哭分为三种：有声无泪谓之嚎 ， 有泪无声谓之泣 ， 声泪俱下方为哭 。
受到社会文化与过去经验的制约 ， 大部分的人哭 ， 都只有眼泪掉下来 ， 但是这样的哭只有在脖子以上而已 。
这样的哭是不完整的 ， 允许哭出声音可以松开卡在横膈与肌肉的紧张， 因为声音哭出来的时候 ， 横隔膜、胸腔与肚子的肌肉才会放松下来 ， 这样才会真正完整的松开 。
特别是受到惊吓与创伤会不自主的憋气 ， 更需要哭出声音 。
而且我们的情绪还有很多负面能量 ， 都是停留在内脏 ， 所以要整个哭出声音 ， 内脏才会松开 。
所以哭的同时也可能伴随反胃、打嗝、头痛、头晕等等不适都是负面情绪松开的现象 ， 若能理解并接受这些不适出现而不逃避 ， 就可以顺利的松开 。

自由能够自由地哭泣，才能发自内心地笑
本文插图

04
哭泣与发泄
若哭的时候仍然想着他怎么可以这样对我 ， 我很委屈——就是陷在思想的哭 ， 叫作发泄 ， 它会有暂时的舒缓效果 。
现代人能够这样哭已经有初步减压的效果 。 很压抑的人 ， 一开始的时候需要发泄 ， 这样会把他压抑的情绪做一个突破、松绑 ， 所以发泄在一开始对压抑的人有一些些帮助 ， 就是打破压抑的模式 。 接下来的发泄就没有什么帮助了 。
例如：有一个人觉得别人对不起我 ， 他很生气 ， 然后他就一直打枕头 ， 一直发泄他的生气 ， 那只会强化「别人对不起我」的那个「认为」而已 。
或者别人对不起我 ， 我就一直哭 ， 觉得大家都对不起我 ， 我很悲哀 ， 所以那样的哭 ， 也只是强化当时的不幸或自怜的感觉 。
所以 ， 发泄就会变成浪费力气 ， 也就是在那个「头脑的认为」的想法里面 ， 去把那个情绪发泄出来 ， 所以帮助很有限 。

自由能够自由地哭泣，才能发自内心地笑


推荐阅读


上一篇：爱情感情感情中，只有真心爱你的男人，才会在这3个时候“冷落”你！

下一篇：才是好撩人的情话，甜腻到爆，你喜欢哪一句？