『发力点』蛙泳应在什么时候发力？
北京联盟_原题是：蛙泳应在什么时候发力？
【『发力点』蛙泳应在什么时候发力？】蛙泳是四种泳式中技术细节要求最高的泳姿 ， 它的前进 ， 75%靠蹬腿来完成 ， 只有25%是依靠手部力量来前进的 。因此 ， 如何合理使用腿和手部动作成为蛙泳最关键的技术要点 。
今天与大家一起来聊聊蛙泳技术中的发力点 ， 蛙泳关键的发力点有两处：分别是“分手、抬头”发力点和“伸手、低头”发力点 。掌握准确的发力点对提高蛙泳技术很有帮助 。
第一个发力点：臂前伸外划分手处
这一点是蛙泳动作的开始 ， 分手发力就是常说的前屈肌群发力 ， 分手、抬头同时进行 ， 同时用力 ， 随即抱水 ， 由头部肌肉紧张过渡到腰部肌肉群紧张 ， 使得两处力量都达到最大 ， 利用合力就可以很快把身体拉高 ， 积蓄下来一定的势能 。
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第二处发力点：伸手、低头、蹬腿时
这是蛙泳动作周期中的速度高峰 ， 腿开始在动作中起主要推进作用 ， 而这时候要求低头、伸手 ， 在蹬腿的速度达到最快之前 ， 使上半身处于流线型 ， 这样就更利于充分发挥腿部的作用 。低头要快 ， 有利于将身体拉起来后所得到的势能转化为向前的冲力 。
“分手、抬头”发力点和“伸手、低头”是利用人体生理上的用力顺序 ， 通过上部肌肉群引导腰腹肌肉次序用力 。用类似鞭打动作使能量传导积蓄 ， 最后达到脚部 。
当然 ， 大家的练习蛙泳的过程 ， 最好时刻的提醒自己多注意使用腰部的力量 。能好好的用上腰作为前进的动力 ， 你不但可以游得更快 ， 而且更为轻松 。
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