【】孕妇喝牛奶和喝豆浆有啥差别？差的不是一星半点，准妈妈要清楚
文|媛妈育儿日记原创 ， 欢迎个人转发和分享
怀孕后 ， 准妈妈的饮食便成了全家的头等任务 ， 为了保障胎儿的营养和正常发育 ， 除了忌口之外 ， 还要保持良好的饮食习惯 ，
豆浆、牛奶都是生活中很受欢迎的饮品 ， 营养价值高、热量低 。怀孕后 ， 准妈妈通常也会戒掉饮料 ， 改喝白开水和这两种饮品 。
不过 ， 关于“怀孕到底喝牛奶好还是喝豆浆好”这个话题 ， 很多准妈妈不知甚解 。
其实牛奶和豆浆看起来相似 ， 归根结底还是不同的 ， 两者的差别可不小 ， 准妈妈要搞清楚 ， 根据需求喝才对 。
文章图片
文章图片
孕期喝牛奶的好处
1）补钙
牛奶的营养价值很高 ， 基本包含了人所需要的各种营养 ， 尤其钙含量丰富 ， 每100毫升就拥有110毫克钙 ， 吸收利用率也高 。
文章图片
文章图片
怀孕时需要大量营养物质供给 ， 尤其是孕中期 ， 因胎儿发育较快 ， 孕妈身体里的钙储量可能不够 ， 就需要多吃含钙食品 ， 多喝牛奶 。
但也不宜喝多 ， 每天两杯就可以满足需求 。
晚上睡觉前喝杯牛奶 ， 其中的钙可缓慢被血液吸收 ， 一整晚都得到了补充 ， 也可以有效预防骨质疏松 。
小贴士：
若感觉腿脚总是抽筋 ， 牙齿也有松动的迹象 ， 说明缺钙严重 ， 光靠牛奶是补充不够的 。这时应该及时就医 ， 并遵医嘱吃钙片补充 。
2）改善睡眠
牛奶中含有一些镇静催眠的物质 ， 可有效改善睡眠质量 。
怀孕初期很多孕妈都不适应 ， 内分泌不稳定 ， 心情也总有起伏 ， 睡眠质量也跟着变得很差 。原本就嗜睡 ， 身体虚弱 ， 每天都特别困 ， 可就是怎么都睡不好 ， 久而久之特别难受 。
文章图片
文章图片
这种情况下喝牛奶就可以有效缓解 ， 还能消解一下紧张的情绪；再者 ， 牛奶中的色氨酸还可以在人体中转化为血清素 ， 使心情放松平和 ， 不容易发脾气 。
而且 ， 牛奶对孕妇的注意力集中也有帮助 ， 能提高记忆力 ， 还是挺不错的 。
文章图片
文章图片
孕期喝豆浆的好处
1）有效预防贫血
怀孕期内 ， 准妈妈经常会有头晕的症状 ， 感觉站不住脚、眼睛发花 ， 这很有可能就是贫血导致的 。
豆浆里含有丰富的蛋白质和维生素 ， 还有对贫血症状特别有帮助的铁元素 ， 因此多喝点也不错 。
文章图片
文章图片
2）改善肤质
豆浆中含有许多对孕妇有帮助的微量元素 ， 例如维生素e ， 维生素c ， 硒元素和大豆卵磷脂 ， 都对改善肤质很有帮助 ， 可以减缓衰老 ， 让皮肤更红润 。
这也是为什么经常喝豆浆的女人皮肤都不错的缘故 ， 可以改善内分泌调节 ， 改善气色 。
3）促进胎儿脑部发育
对孕妇来说 ， 没什么比生出一个健康的宝宝更重要的了 。
豆浆内含有丰富的蛋白和卵磷脂 ， 被母体吸收后 ， 可以输送给胎儿 ， 有助于大脑发育 。
怀孕早期大脑慢慢形成 ， 怀孕中期就是脑部发育最黄金的阶段了 ， 晚期同样很关键 。换言之 ， 无论哪个阶段 ， 喝豆浆都可以起到积极的作用 ， 促进胎儿脑部语言中枢的发育 。
推荐阅读
- 婷仔的潘多拉TB|梧州有家豆浆馆一天豆浆就能卖出几千斤，八十多年的老字号
- 黄石孕妈说事|孕妇睡觉会压到孩子吗？
- BiuFashion|李嫣身板还没全长开，两条“牛奶腿”倒挺长，素颜出镜也很“甜”
- 广东科技报|国际牛奶日｜不同年龄段的孩子每天要喝多少牛奶？
- 光明网|蜂蜜牛奶的作用与功效?蜂蜜可以加牛奶里一起喝吗?
- 新鲜事儿|史上最欠揍的穿帮镜头：三七孟婆汤是纯牛奶我忍了，刘涛的腿过分了
- 美食工坊|美食分享：辣子鸡、凉拌冻豆腐、家常腐竹、小白菜牛奶鸡蛋饼
- 脱脂牛奶脱脂牛奶、酸奶能瘦身？专家：喝得不对反而会发胖
- 多多是个小吃货|提醒：睡觉前3个习惯，轻松养出“牛奶肌”！35岁以上的女人切记
- 小院食光|「超完美零失败」奶味超浓郁的牛奶曲奇，酥的掉渣哦