医生告诫：肝脏有“三怕”，想肝没毛病，早晨起床一定做4件事！
肝素有“将军”之称 ， 它既能排毒又能藏血 ， 中医有从肝百病治之说 。 肝就像人体的一座化工厂 ， 掌管着糖、脂肪、蛋白质的解毒、代谢、身体的新陈代谢以及大多数有毒物质的转化 ， 所以它也是最容易被污染的部分 。
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【医生告诫：肝脏有“三怕”，想肝没毛病，早晨起床一定做4件事！】这里有肝的“三怕”
1、肝最怕的就是“累”
中医学说“卧则血归肝” ， 卧位时 ， 肝脏可以获得血液的滋养与休息 ， 这是养肝之血的一个重要方面 。 长期熬夜不仅会导致睡眠不足 ， 身体抵抗力下降 ， 还会影响夜间肝脏的自我修复 。 肝的修复需要在睡眠时进行 。 晚睡让肝脏不能完成毒素的排泄 ， 导致新鲜气血不能生成 ， 长此以往 ， 已经受损的肝细胞不但不能修复反而加剧恶化 ， 对人体危害极大 。
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2、肝最怕“酒”
无论哪种酒 ， 只要有酒精存在 ， 都会对肝脏造成不同程度的损害 。 那是因为喝了酒精后 ， 只有10%会在胃里消化掉 ， 其余90%则需要通过肝脏代谢 。 而且酒精的主要成分乙醇能直接刺激、损害肝细胞 ， 长期酗酒容易导致肝炎、肝硬化 ， 甚至导致肝癌 。
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3、肝最怕“气”
肝具有疏泄功能 ， 长期心情低落 ， 或心理压力过大 ， 都会对肝脏造成损害 ， 造成气血不畅 ， 郁郁寡欢 。 因此 ， 每天都要注意放松 ， 从而减轻肝脏的压力 。
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早晨起床是一天中养生的开始时刻 ， 身体在夜间新陈代谢和消化 ， 良好的早晨习惯有助于身体缓解晚上工作的压力 ， 使身体更健康 。
首要问题：大便 ， 防止肠内肝脏积毒
进食食物进入人体后 ， 一般在12小时后才会排泄 。 所以科学地说 ， 每天大便的最佳时间应该是早晨 。 若长期不排便 ， 大便积聚在肠内 ， 许多有害物质就会被肝脏重新吸收 。
因此 ， 每天早上起床或吃早饭前两个小时是大便的最佳时间 。
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其二：喝一杯温水
空腹喝水可以刺激肠胃蠕动 ， 防止便秘 ， 但是如果喝凉水 ， 会对脏腑产生不利的刺激 ， 建议早起后喝温开水 ， 即将开水自然冷却至30℃~35℃ ， 一般饮用时不烫嘴 ， 肠胃也不感到刺激 。
此外 ， 还可以用艼灵芝泡茶喝 。 从中医学的角度来看 ， 艼灵芝是能够入“心、肝、肺、脾、肾”五经的上好的药材 。 如果一个人肝脏不好 ， 常食艼灵芝可起到护肝、排毒的功效 ， 长期服用可以起到预防肝损伤以及修复受损肝脏的功效 ， 还能有效缓解失眠、便秘等症状 。 平时 ， 将艼灵芝切片 ， 取一到两片放在杯子里 ， 加入刚煮好的沸水 ， 同时在加水的时候用筷子搅拌 ， 温度降到40度左右 ， 就可以饮用 。
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三：早起吃早餐
肝胆都是人体消化系统的一部分 。 它由胆囊分泌 ， 是高度浓缩的液体 ， 用来消化食物 。 若不吃早饭 ， 胆囊一夜不能排的胆汁会形成细小的泥沙 ， 泥沙形成结晶 ， 最终形成结石 。 因此 ， 平时一定要养成吃早餐的好习惯 。
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