完全不吃肉是不是就会便秘
我曾经也坚持过一段时间的素食主义，也遇到了这种情况。这是很正常的，因为油脂是保持排泄通顺的重要物质之一，如果你哪天吃得特别油腻还有可能拉肚子（所以拉肚子不一定是食物不干净），同理，长期不吃肉相当于没有润滑剂，当然便秘了。
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我是主素少肉，不吃肉的时候，上厕所很顺畅.连续吃肉几天，上厕所肯定费劲
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不会，我从小便秘，吃了一个半月的素，便秘好了
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一句话，不会便秘
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我不吃肉后和楼上一样多年便秘终于解决了
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这个太无语了……我每天早上吃五谷杂粮粥，午饭和晚饭吃水煮菜，多年的便秘全治好了。每天早上定时就会去上厕所。
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鱼肉海鲜不算肉？
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便秘通常是因为摄入的膳食纤维不足（一般建议25-30克每天），每天吃水果蔬菜，出门溜达溜达，有体力活就多干点，得便秘的概率很低。据我平生所学， 跟便秘关系最密切的是膳食纤维，并非油脂。无论是禽肉还是鱼肉海鲜，主要成分都是蛋白质。无论什么人，吃肉类蛋白质太多，水果蔬菜不足，都容易得便秘。
有朋友回答粪便需要油脂来润滑，这个说法很新鲜，我没听说过。但我认为不太对。 所有食物里的油脂都属于不同类别的甘油三酯，进入小肠后，甘油三酯会被分解成小分子，进入小肠细胞 （然后进入血液循环），不能被小肠吸收的食物残渣（比如：膳食纤维）进入大肠，就成了最终的粪便。 所以，我认为油脂预防便秘的说法是不对的。粪便是用水来润滑的。以前老师还讲过一个有意思的事。 如果你如厕后，不能一次性冲水充干净，很可能是你摄入的油脂太多了。正常的粪便应该是soft and bulky （软硬适中的一坨），水一冲就干净的。
素食主义者，通常没有便秘的问题。因为他们的饮食结构富含膳食纤维。
刚才查了一下之前的教材《Understanding Nutrition》，关于便秘的官方说法。人体的肠道运动有个体差异，有人排便每日一次，也有人每日两次，只要规律，这不算问题。出现便秘的常见原因有两个：一 太忙而打乱了正常的如厕时间，导致粪便里的水份持续被吸收，变的更干更难排出。所以按时如厕是很重要的。二缺乏膳食纤维，饮水不够，运动量偏少，也会导致便秘。 （如果你想练英语，可以看看下面的截图）
【完全不吃肉是不是就会便秘】
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