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『人体』人体最容易衰老的地方知道是哪吗？是体内的血管！如何延缓衰老？

传统说法认为 ， 人老脚先老 ， 也有人认为是牙齿先老 ， 眼睛先老或肠胃先老 。其实 ， 人体最容易衰老的是血管 。因为人体各器官、组织所需能量及养分的供应 ， 都要靠血液来运送 ， 而血管是运送血液的器官 ， 血管一旦发生病变 ， 身体各器官及组织就不能及时得到能量和养分 ， 就会引起器官和组织发生病变 ， 从而加速人体衰老的进程 ， 并引发各种疾病 。因此 ， 防止早衰就必须保持血管“年轻” 。那么 ， 老年人究竟该如何延缓血管老化呢？
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1.膳食结构合理 ， 降低脂肪摄入
一定要节制对高糖、高脂肪、高胆固醇食品的摄入 。积极防止高脂血症 ， 以降低动脉硬化的发生 。动物脂肪含饱和脂肪酸多 ， 易引起血清胆固醇、甘油三酯升高 。2.少吃盐
根据流行病学调查 ， 吃盐较多地区的居民中 ， 高血压发生率远远高于吃盐小的地区 ， 据报道 ， 每人每日摄入7克食盐着 ， 局血压患病率为6.9%;摄入10克者 ， 高血压患病率8.6%;摄入26克者 ， 为39% 。3.常吃碱性食物
通常情况下 ， 正常人的血液呈弱城性(p)长期嗜食酸性合物(包括鸡肉、猪肉、蛋等),可使血液中的乳酸、碳酸含量增加 ， 加快血管老化 。多食碱性食物(包括蔬菜、水果、豆类等),能中和血液中的酸性物质 ， 可保护血管 。4.经常体育活动或从事适当的体力劳动
据调查 ， 在脑力劳动者中患动脉硬化的发生率为14.5%,而在体力劳动者中不仅占1.3% 。某军医大学对40名长跑队员多年的跟踪调查发现 ， 经常锻炼的50~60岁老年人的血脂较低 ， 高血压发病率亦低 ， 其血管的退化性变化可推迟10~15年 。5.不吸烟少饮酒
烟中的尼古丁能使血液胆固醇和低密度脂蛋白浓度升高 ， 这些物质会沉淀在动脉壁上 ， 引起动脉粥样硬化 。吸烟数量越多 ， 动脉壁纤维越厚 ， 黄斑形成和冠状动脉钙化越严重 ， 患动脉硬化的机会就越高 。少量饮酒可使小动脉扩张 ， 促进血液循环 。但长期大量饮酒 ， 则会促进肝内胆固醇合成 ， 使血中胆固醇及甘油三酯含量升高 ， 从而导致动脉粥样硬化 。6.生活中要保持轻松愉悦的情绪
因良好而平稳的情绪有利于保持血压稳定 ， 有利于保护血管 。7.定期检查身体
注意血压、血脂、血液黏稠度等指标的异常变化 ， 及时发现和治疗血管病变 。
主审：宋爱莉 ， 版权归原作者所有 ， 如有侵权 ， 请告知删除 。


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