健康百科视频立夏后适当午睡好处颇多，但有些人却不适合
人的一生有将近三分之一的时间都是在睡眠中度过的 ， 睡眠对于健康的重要性不言而喻 ， 除了晚上的一觉 ， 有的人还习惯于午睡 ， 也有的人没有这习惯 。 但现在已经立过夏了 ， 气温越来越高 ， 立夏之后 ， 养生在于养心 ， 而适当的睡午觉有利于养心 ， 还能收获其他好处 ， 大家不妨多了解一下 。
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有研究表明 ， 每周至少3次、每次午睡30分钟 ， 能大大降低心脏出现问题的风险 ， 有利于保护心脏 。 在有午休习惯的一些国家和地区 ， 冠心病的发病率要比不午睡国家或地区的人低得多 ， 一些专业的人认为 ， 这可能是得益于午休能够帮助舒缓心血管系统 。
还能补充睡眠 ， 夏天昼长夜短 ， 气温高 ， 人的睡眠时间容易缩短 ， 睡眠质量容易下降 ， 适当午睡可以弥补夜间睡眠的不足 。
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还有助于消除疲劳 ， 恢复精力 ， 提高下午的工作效率 。 经过一上午的工作和学习 ， 人的体力和脑力高度集中 ， 到中午会疲劳 ， 体内的热量也被大量消耗了 ， 而适当午睡 ， 就能有效地消除疲劳 ， 帮你恢复精力 。
也有研究发现 ， 午睡不仅有利于养心 ， 还能帮助降压 ， 对于血压偏高的朋友来说 ， 不妨试试午睡这个降压方 。
中午又是一天中最热的时候 ， 适当午休 ， 还能帮你放松 ， 解热 ， 降低中暑的风险 。
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立夏后适当午睡 ， 对身体很有好处 ， 但并不是任何人都很适合午睡 ， 下面几类人若是这样做 ， 反而可能还会给身体带来一定的隐患 ， 看看你是否在其中？
65岁以上的老年人不太适合午睡 ， 因为上了年纪后 ， 血液黏稠度会增高 ， 血液流动本就比较慢 ， 而吃完午饭后 ， 血液会向胃部集中 ， 帮助吸收和消化 ， 如果此时午睡 ， 血液或许难以及时流到心脏、大脑等部位 ， 隐患比较大 。
虽然午睡有助于降压 ， 但血压水平过低的人并不适合 ， 防止大脑出现暂时性的供血不足 ， 容易晕倒 。
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血液循环系统出现障碍的人也不适合 ， 由于此时午睡血液可能难以流到脑部 ， 血流量减少了 ， 容易引起自主神经功能发生紊乱 ， 进而带来其他一系列的隐患 。
一般人在午睡时 ， 也有一些注意事项需要注意 ， 午睡时间不宜太长 ， 控制在10-30分钟较为合适 ， 睡太久的话 ， 反而会越睡越困 ， 更加疲惫 。
午睡姿势也要注意 ， 可能很多人都习惯于趴在办公桌上睡 ， 但趴着睡容易压迫到胸腹部 ， 手臂还容易僵硬发麻；还有习惯坐着睡的 ， 但这会使得头部供氧不足 ， 醒后容易头晕眼花 。 躺着睡比较合适 ， 但如果条件不允许 ， 建议大家准备一个折叠椅 。
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不要刚吃完午饭就立马午睡 ， 午睡之后别立马起床 ， 刚吃完饭就午睡 ， 此时胃正在消化食物 ， 其他部位的供血量会减少 ， 建议饭后半小时再休息；而睡醒后若猛地一下起床 ， 对于中老年人来说 ， 血压可能会快速上升 ， 建议先躺一两分钟后再缓慢起身 。
【健康百科视频立夏后适当午睡好处颇多，但有些人却不适合】总而言之 ， 立夏之后适当的午睡 ， 对身体健康很有好处 ， 大家不妨一试 ， 但以上几个午睡的注意事项 ， 要提前了解清楚 。
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