健康百科视频一到凌晨3、4点就自动醒，醒来后就无法再入睡了，是怎么了？( 二 )
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总是早醒的人 ， 平常要控制饮食 ， 少吃辛辣刺激的食物 ， 多吃蔬菜和水果 ， 适量吃肉 ， 多吃点粗粮 ， 饮食要清淡 ， 晚饭不要吃太饱 。 睡觉前可以泡下脚 ， 听一点舒缓的音乐 ， 不要玩手机 。 压力大的时候要及时的排解压力 ， 保持好心情 ， 还应该适量的进行运动 。 调养好自己的身体 ， 让身体处于健康的状态 ， 这样睡眠会变好 ， 一觉睡到大天亮并不是难事 。
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