健身让你健康跑步与跳绳哪个减肥效果更好？其实只有更适合，没有更好
跳绳和跑步哪个好？
当然是各有各的好呀 。
人类作为一种懒惰的生物 ， 无论做什么事都是极力追求效率最大化的 。 能一口吃十个包子 ， 谁要慢嚼细咽吃一个钟呀？
所以 ， 如果真的有一项运动 ， 可以让减肥的效率最大化 ， 那这项运动就会成为减肥的唯一手段 。 但我们目光所及的 ， 可以减肥的运动 ， 那可是百花齐放琳琅满目 。
这说明 ， 各种运动对于减肥的效果 ， 没有特别明显的差异 。
【健身让你健康跑步与跳绳哪个减肥效果更好？其实只有更适合，没有更好】
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所有运动 ， 只要是动起来的 ， 都能减肥 。 各个运动的区别只在于使用到的肌肉部位不同 。
跑步是大腿肌肉为核心 ， 小腿和核心肌肉为辅助 。 单次跑步用到的肌肉量是在各种运动中数一数二的存在 ， 因此跑步消耗的能量更多 ， 但跑步也会更累更痛苦 ， 跑步后也需要更长时间恢复 。
跳绳则是小腿肌肉为主 ， 大腿肌肉为辅助 。 单次跳绳消耗的热量少一点 ， 而且很容易粗小腿 ， 当然相对的 ， 跳绳十分钟就是会比跑步十分钟要轻松 。
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所以 ， 这两个运动哪个减肥更好 ， 要根据个人的具体情况决定 。 如果你忍耐力强 ， 跑步的痛苦在你面前属于可以承受的痛苦 ， 那跑步的效果肯定比跳绳好 。
如果忍耐力弱点 ， 跑步对你来说属于不可持续的运动 ， 那就应该选择跳绳 。 跳绳消耗热量小只是相对于跑步来说的 ， 如果能长期坚持 ， 跳绳的减肥效果也会非常显著的 。
这两项运动的区别也就这么多 ， 并不需要太过纠结哪个运动更好 ， 跑步效果快一丢丢 ， 跳绳难度低一丢丢 。 但是效果快的速度不是肉眼可见的 ， 难度低一点也不代表会轻松 。
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减肥最重要的两项——持之以恒的运动、营养充足的饮食控制 。
所以减肥运动项目的选择 ， 首先要保证的是自己可以持之以恒 。 选择自己喜欢的、自己觉得更轻松的运动 ， 然后从低难度开始 ， 在不那么疲惫中慢慢进步 ， 这才是运动减肥的关键技术 。
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当然 ， 离开饮食控制的减肥 ， 难度会大大提升 ， 减肥效果会很慢 ， 也很容易反弹 。
所以 ， 把纠结哪个运动效果更好的时间用来想一想 ， 到底什么东西能吃 ， 什么东西应该忍一忍再吃 。
需要注意的是 ， 饮食控制其实和运动一样 ， 也是需要循序渐进的 。
很多很多人都是一下子就不吃晚餐 ， 或者直接不吃主食 。
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这样的饮食控制 ， 绝对会出现报复性暴饮暴食 ， 最终所有努力都付之一旦 ， 还比努力之前更胖了 。
每天少吃一点点 ， 尽量别饿着自己就好了 。
回到主题 ， 运动项目只有最适合的 ， 没有最好的 ， 更重要的是把运动持之以恒地做下去 ， 自己喜欢什么运动就做什么运动吧 。
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