江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

固生堂中医8个迹象提示你很“湿热”，推荐的几款药膳可健脾、清热、祛湿


“湿”可以来自于外界 ， 如由于气候潮湿或涉水淋雨或居家潮湿 ， 外来水湿入侵人体而形成；也可以来自于身体内部 ， 多数是由于体虚消化不良或暴饮暴食 ， 吃过多油腻、甜食 ， 脾不能正常 “运化” ， 使“水湿内停”而产生的 。
热也是一种致病邪气 ， 很容易伴随着湿胶结在一起 ， 就像用油和面一样 。
特别是立夏已至 ， 小满将至 ， 日照将会增加 ， 气温逐渐升温 ， 雷雨增多 ， 天气又热又潮湿 。 “湿邪”和“热邪”强强联合 ， 一起侵袭人体 ， 人体的脾胃功能下降 ， 皮肤出汗、出油增多 ， 容易心烦、急躁 ， 出现各种湿热症状的人群增多 。 湿热体质的朋友若疏于调理 ， 在炎炎夏日之中类似的问题很容易加重 。

固生堂中医8个迹象提示你很“湿热”，推荐的几款药膳可健脾、清热、祛湿
本文插图

因此 ， 夏季暑湿季节是湿热体质者保养的重要季节 。 你是湿热体质吗？夏季即将来临 ， 该如何养生祛湿热呢？
你是湿热体质吗？
湿热体质量表（根据近期的体验和感觉 ， 回答一下问题）
1、您面部或者鼻子有油腻感或者油光发亮吗？
2、您容易生痤疮或疮疖吗？
3、您感到口苦或者口里有异味吗？
4、您感到口苦或者口里有异味吗？
5、您小便时尿道有发热感 ， 尿色浓（深）吗？
6、您带下色黄（白带颜色发黄）吗（限女性回答）？
7、您的阴囊部位潮湿吗（限男性回答）？
8、您大便黏滞不爽、有解不尽的感觉吗？
没有或根本不 1分
很少或有一点 2分
有时或有一些 3分
经常或相当 4分
总是或非常 5分
判定方法：
原始分=各个条目分值相加 。
转化分数=〔(原始分-条目数) /(条目数×4)〕×100 ，
当你转化分数大于40分 ， 不幸地告诉你 ， 你中枪了 ， 你有湿热！
湿热证的常见临床表现：发热、身热不扬 ， 头痛而重、身重而痛 ， 口苦 ， 胸痞 ， 尿黄而短 ， 舌质红 ， 舌苔黄腻 ， 脉濡数 。 湿热流注关节则谓湿热痹证 ， 侵犯脏腑时 ， 可出现脾胃湿热（湿热蕴脾）、肝胆湿热、膀胱湿热、肠道湿热等证 。

固生堂中医8个迹象提示你很“湿热”，推荐的几款药膳可健脾、清热、祛湿
本文插图

此外 ， 湿热体质人容易产生的疾病（即使没有 ， 也要警惕预防）
皮肤问题：脂溢性皮炎、酒糟鼻、脓包痤疮、毛囊炎、疮疖肿毒等 。 或者下半身皮肤真菌感染 ， 如体癣、股癣、脚癣等 。
肝胆系统疾病：携带肝炎病毒、急性黄疸型肝炎、胆结石 。
泌尿系统及生殖系统感染性疾病 。 在过度疲劳时较易感染膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎等 。
筋骨肌肉疲劳 。 容易腰酸背痛 ， 浑身酸痛 。
糖尿病、高血压、中风：血糖 ， 血脂过高都可以归结为湿气重浊 。
其他问题：口臭、口苦 ， 胸痞 ， 尿黄而短 ， 舌质红 ， 舌苔黄腻 。
你为什么会是湿热体质：
1、长期生活在湿热环境中 ， 比如菲律宾、热带雨林
2、经常吃辛辣 ， 油腻 ， 烧烤 ， 煎炸 ， 冰冷食物
3、有吸烟、喝酒、熬夜习惯
4、长期情绪压抑 ， 借酒浇愁
5、肝炎病毒携带者
6、过度进补
湿热体质的饮食调理
1、饮食调理
平时可以用一些祛湿健脾的中药做一些养生药膳 ， 如山药、薏苡仁、莲子、茯苓、赤小豆等 。
饮食以清淡为上 ， 宜食用清热化湿的食品 ， 多吃甘寒、甘平的食物 ， 不宜膏粱肥厚 。

固生堂中医8个迹象提示你很“湿热”，推荐的几款药膳可健脾、清热、祛湿
本文插图

主食 ， 可选用富含矿物质的食物 ， 如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆 。
肉食 ， 可选用富含蛋白质的食物 ， 如鲤鱼、兔肉、鲫鱼、田螺、泥鳅等 。


推荐阅读


上一篇：吃什么研究室天津人的早餐，1个月完全不重样！下次来天津，跟着这份清单打卡

下一篇：泥鳅的美食厨房晒晒我家的晚餐，营养丰富，做法简单，好吃下饭，全家都爱