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「肺癌」从腿部发现癌症信号！腿上3种变化很危险，抓不住，肿瘤越长越大( 二 )


搓腿：用双手紧抱一侧大腿 ， 稍用力从大腿向下按摩 ， 一直到足踝 ， 然后再从踝部按摩至大腿根 ， 用同样的方法按摩另一条腿 ， 重复10-20遍 。
甩小腿：一手扶着支撑物 ， 先向前甩小腿 ， 脚尖绷直 ， 然后向后甩动 ， 脚尖尽量向臀部靠近 ， 一次甩80-100次为宜 。
转双膝：两足平行并拢 ， 屈膝微下蹲 ， 双手放在膝盖上 ， 带动膝盖顺时针方向转动20次 ， 然后逆时针方向转动20次 。
搓脚心：双手掌搓热 ， 然后用手掌搓脚心 ， 顺时针和逆时针各100次 。
暖双足：暖足就是要经常保持双足温暖 ， 每晚用热水泡脚 ， 不仅能保养双腿 ， 还能放松身心 ， 帮助睡眠 。
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双腿就像人体的承重墙 。 很少有人知道我们全身50%的骨骼和50%的肌肉都在两条腿上；人一生中70%的活动和能量消耗都要由它完成；人体最大、最结实的关节和骨头也在其中 。 通过前文可知 ， 双腿还是人体健康状况的晴雨表之一 ， 如果不注意保护 ， 随着年龄的增长 ， “晴雨表”的功能也会减退 。 因此别再忽略你的双腿健康了 。

参考资料：
[1
董韦利 ， 任娜娜.恶性肿瘤合并下肢深静脉血栓研究[J
.双足与保健 ， 2019（11）.
[2
马正业 ， 万迎新.IL-2淋巴结注射治疗肿瘤转移致下肢肿胀1例[J
.中日友好医院学报 ， 2001（01）.
[3
鞠廷学 ， 沈新 ， 付文彦等.以腿痛为主要表现的肺癌骨转移1例[J
.海军医学杂志 ， 2008（01）.
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