[]羽毛球跨步有一个最基本原则：脚尖不能超过膝盖，要规范跨步姿势
经常打羽毛球的人都知道 ， 膝伤是羽球爱好者共同的天敌 ， 多数人的膝伤都是前期打球时不规范的动作造成的 ， 一旦形成 ， 到后期再想把膝盖恢复如初 ， 是不可能的 ， 所以打羽毛球前期掌握规范动作尤为重要 。![[]羽毛球跨步有一个最基本原则：脚尖不能超过膝盖，要规范跨步姿势](http://08imgmini.eastday.com/mobile/20200516/20200516183747_547a6eeb11228754136f3bd2e2f8a5e1_1.jpeg)
文章图片
文章图片
初学者往往会跨步 ， 但是如何跨步更为符合人体结构 ， 有不少人没有弄清楚 ， 跨步有一个最基本的原则：脚尖不能超过膝盖 。![[]羽毛球跨步有一个最基本原则：脚尖不能超过膝盖，要规范跨步姿势](http://08imgmini.eastday.com/mobile/20200516/20200516183747_547a6eeb11228754136f3bd2e2f8a5e1_2.jpeg)
文章图片
文章图片
【规范的跨步姿势】：
1.跨步要蹬 ， 依靠启动步发力；
2.跨步时要降重心 ， 勿翘臀；
【[]羽毛球跨步有一个最基本原则：脚尖不能超过膝盖，要规范跨步姿势】3.脚跟先着地 ， 脚尖要外展；![[]羽毛球跨步有一个最基本原则：脚尖不能超过膝盖，要规范跨步姿势](http://08imgmini.eastday.com/mobile/20200516/20200516183747_547a6eeb11228754136f3bd2e2f8a5e1_3.jpeg)
文章图片
文章图片
脚跟先着地；![[]羽毛球跨步有一个最基本原则：脚尖不能超过膝盖，要规范跨步姿势](http://08imgmini.eastday.com/mobile/20200516/20200516183747_547a6eeb11228754136f3bd2e2f8a5e1_4.jpeg)
文章图片
文章图片
标准弓步能防膝伤 ， “膝盖不要过足尖”的另一种说法 ， 是指大小腿之间夹角不能小于90度（直角） ， 对于最后一步跨弓步不正确的人来说 ， 护膝有积极意义：
一方面是模拟增加了一层“肌肉组织” ， 以保护关节；另一方面是用“勒”的感觉 ， 提醒你弓步不标准 ， 因为护膝是在腿笔直的情况下佩戴的 ， 如果大小腿的夹角小于90度 ， 关节的围度就会增加 。![[]羽毛球跨步有一个最基本原则：脚尖不能超过膝盖，要规范跨步姿势](http://08imgmini.eastday.com/mobile/20200516/20200516183747_547a6eeb11228754136f3bd2e2f8a5e1_5.jpeg)
文章图片
文章图片
另一点建议是 ， 可以练练一字马 ， 不一定要全部拉开 ， 但可以形成保持大小腿之间夹角大于90度的意识 ， 还可以练练瑜伽中的拜日式等 ， 一般来说 ， 场上容易受伤的人 ， 大多有个共同点：场下几乎不练 ， 如同“练武不练功 ， 到头一场空” 。
推荐阅读
- 【】为什么每个业余球队都有一个球霸
- 【顶级赛事】羽毛球顶级赛事有哪些 拿到什么才能被称为大满贯
- 广州恒大@恒大球迷有一个愿望：在天河给冯潇霆、郜林与曾诚举办告别仪式
- 『』手指发力是羽毛球技术关键和难点，可分为“松、小、巧”三个阶段
- 「」羽毛球双打，重杀区，轻杀、劈杀、吊球区，参照此图，遵循原则
- 「小手」羽毛球教练姚畅做客FM94.1“大手牵小手”节目
- 夫妻：被小一岁师弟追求三年！李雪芮接受求婚，羽毛球界再添夫妻组合
- ■羽毛球重杀，究竟是拳握还是指握？3个步骤详细说明
- 姚明@姚明最新采访，体重成为焦点，姚明的回应笑翻众人，女儿打羽毛球
- 「」曲线控制与反控制，是羽毛球单打中高级意识，破坏对手的运动惯性