补虚它是“安神良药”，能滋补阴虚，安神助眠，经常吃气血都有改善( 三 )
百合薏仁粥：百合薏仁粥的做法：取黑豆、黑芝麻各20克 ， 黑米、大米各40克 ， 百合10片 ， 薏仁60克 ， 核桃仁20克 ， 每天中午将上述原料放到碗里用水浸泡起来 ， 在晚上将其入锅加适量的清水熬至薏仁烂熟 ， 放入带盖的容器中保存 。 第二天早晨 ， 将此粥入锅加一些清水煮沸 ， 调入适量的红糖即成 ， 可每2天服1剂 ， 在早晨服下 。
功效：黑豆、黑芝麻中均富含维生素、微量元素、黑色素和花青素类物质 ， 具有补肝肾、强筋骨、暖肠胃、明目活血、乌发润发、抗氧化、保护血管等功效 。 黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的功效 。 核桃具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效 。 百合具有清补心肺、养阴清火、去烦安神的功效 。 薏苡仁具有健脾益胃、清热祛湿的功效 。 大米具有益气养阴的功效 。 红糖具有活血化瘀的功效 。 用上述药物制成的百合薏仁粥 ， 具有补脾益肾、益阴健胃、活血润肠、乌发养颜、去湿化浊的功效 ， 适合有头晕眼花、耳鸣耳聋、须发早白、病后脱发、肠燥便秘、贫血等气血不足症状的患者服用 。 此外 ， 有体弱、贫血、失眠、便秘等症状的老年人若经常服用此粥也能取得较好的疗效 。
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单独食用百合的好处就是润肺 ， 安心宁神 ， 调养体虚 ， 简单的来说就是能缓解烦躁不安的精神状态 ， 如果跟黑豆、黑芝麻、黑米、薏仁、核桃、花生、山楂等食材搭配食用 ， 功效会提升许多 ， 跟百合搭配的药材也都基本上是补虚补气的 ， 所以食用百合能缓解烦躁 ， 滋补气血虚弱的症状 ， 如果有心烦失眠还得多吃百合来调养身体 。
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