健康良好饮食习惯有助于血压稳定，这5种食物要注意减少
高血压是我国常见的慢性疾病 ， 随着病情进展 ， 可导致一系列并发症的发生 ， 严重危害我们的身体健康 。 引起高血压发生的因素众多 ， 其中饮食因素与我们生活密切相关 ， 大家要引起重视 ， 注意保持良好的饮食生活习惯 ， 以稳定控制病情 。
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对于高血压患者来说 ， 良好的饮食习惯有助于血压稳定控制 ，
建议高血压患者在日常饮食方面 ， 应注意减少下列饮食的摄入：
1、高盐饮食
钠盐摄入量与高血压发生直接相关 ， 所以建议高血压患者应减少钠盐摄入 ， 每日钠盐摄入量低于6g为宜 ， 相当于去掉胶垫的啤酒盖一平盖 ， 少吃咸菜、咸鱼、腊肉、火腿等高钠盐食物 ， 少用味精、酱油等高钠盐调味品 。
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2、高脂肪和高胆固醇饮食
常见的如肥肉、禽皮、鱼子、肉汤、动物内脏等 ， 高血压患者应尽量少吃 ， 虽然这些食物不会直接升高血压 ， 但会增加高脂血症、肥胖等疾病的发生 ， 进而引起血压波动 。
【健康良好饮食习惯有助于血压稳定，这5种食物要注意减少】3、高反式脂肪酸和高糖食物
常见的如巧克力、奶油、西式糕点等 ， 高血压患者也应尽量少吃为宜 。
4、浓茶和浓咖啡
饮用后会兴奋交感神经 ， 引起心率加快 ， 进而导致血压升高 ， 所以高血压患者应尽量避免饮用 。
5、酒类
特别是长期过量饮酒者 ， 会损害血管内皮 ， 进而引起血压升高 ， 增加心脑血管意外的发生 。
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对于高血压患者来说 ， 为了稳定控制血压 ， 建议大家日常生活中应多吃新鲜蔬菜、水果、土豆、蘑菇、粗粮等富含维生素、纤维素和钾的食物 ， 鼓励进食瘦肉、去皮禽肉、鱼肉、蛋白、无脂奶粉、牛奶等富含优质蛋白质的食物 。
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同时 ， 也要注意改善生活方式 ， 在医生指导下合理用药 ， 并注意监测血压水平变化和定期复查 。
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