北京天坛医院你最深的焦虑在哪里？，【天坛科普】新冠疫情时代( 二 )
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从我的患者和他们的亲人面对离去的不同处理和应对方式中 ， 我强烈地感受到如能更深刻地理解了生死的含义 ， 找到工作与生活的目标和意义 ， 充分把握当下的每一刻 ， 才能够在人生最后旅途中鼓起勇气 ， 获得心灵的自由 ， 平静释然地走好此生这一程 ， 顺利进入人生的下一段旅程 。
我们总是觉得来日方长 ， 而忽略了世事无常 。 疫情是残酷的 ， 在大自然的选择中人类进化的本能就是向死而生的过程 。 适度的焦虑让我们规避风险 ， 繁衍生存 ， 这个过程尽管感到不适和痛苦 ， 但焦虑本身具有积极的含义 ， 觉察并接纳是最好的选择 。
在这次人类瘟疫灾难中如何领悟到与心中最深的焦虑共处？《习惯的力量》这本书的作者奥维德有句名言：“没有什么比习惯的力量更强大 。 ”在我们思维和行为中好习惯和坏习惯并存 ， 而获得成功的可能性就取决于好习惯的多少 。 面对压力时 ， 大脑更偏向负面的思维引发负性的情绪 ， 这是人脑的本能习惯 ， 在没有觉察能力时 ， 本能会引领我们进入思维的误区 。 这种负性的习惯思维通过觉知的训练可以调整 ， 使之成为更利于身心发展和社会文化的积极的思维习惯 。
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疫情在全世界疯狂吞噬着人类的生命和信心 ， 恐慌难以避免 。 幸运的是作为中国人我们有伟大的祖国作为依托 ， 大国的情怀让我们拥有前所未有的安全感和必胜的信心 。 我们不求脚踏七彩祥云的盖世人生 ， 只求人生旅途平静安康 ， 淡定从容 。 让我们直面内心最深的恐惧 ， 养成思维和行为良好的习惯：接受残酷的现实 ， 接纳不完美的自我 ， 努力寻找工作与生活的意义 ， 科学面对疾病与健康 ， 对未来抱持合理的预期 ， 用人与人之间爱的支撑和科学的力量与焦虑和平共处 ， 安享此生 。
作者
介绍
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王春雪主任医师
科室：临床心理科与睡眠医学中心
擅长：脑血管病及多重危险因素的全面管理以及情绪睡眠及认知障碍相关性疾病的诊断与治疗 。
内容来源：北京天坛医院临床心理科王春雪
【北京天坛医院你最深的焦虑在哪里？，【天坛科普】新冠疫情时代】图片来源：千库网
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