减肥加油站你不准备试着突出重围么？，周末减肥大法详情！刷到就是缘分
最近越来越多的美眉们踏上了减肥的道路 ， 有人说突然发现天天相处的同事不知觉得就瘦了下来 ， 几经逼问才知道 ， 原来她们偷偷用了周末减肥大法！
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周末两日蛋白质减肥大法
周六：
【减肥加油站你不准备试着突出重围么？，周末减肥大法详情！刷到就是缘分】早餐：白煮蛋白2只、低脂牛奶1杯、任意水果1个 。
午餐：白煮蛋白2只、炒菜心1碟、植提纤消脂2颗、米饭1两 。
晚餐：白煮蛋白2只、生菜沙拉1碗、全麦面包1片、黄瓜1跟 。
周日：
早餐：白煮蛋1只、全麦面包2片、豆浆1杯 。
午餐：蛋白茄汁1份、通心粉半碗、灼菜1碗 。
晚餐：蒸蛋白配炒青菜1碗、白饭1/2碗、香蕉1根 。
周末两日蛋白质减肥注意事项
一、贵在坚持
坚持高蛋白饮食的人在短时间就会看到自己瘦下来了 。 这是因为你不但不怎么觉得饿 ， 相对减少了偷吃零食的行为 。
最重要的是要持之以恒 ， 可以尝试每个星期都周末都坚持蛋白质减肥 ， 坚持三个月 。 蛋白质减肥方法的原理 ， 食物要合理搭配 ， 周末增加蛋白质的摄取 ， 减少食用淀粉 。 少油少盐 ， 营养均衡是根本 。 要增加粉红肌、降低体脂肪 ， 需要多吃蛋白质少吃淀粉 。
二、实施蛋白质减肥法 ， 虽然食物以蛋白质为优先考量 ， 但还是要顾及其他营养素的均衡 。
每天都要吃到4大类食物(油脂类、淀粉类、蔬菜类和奶蛋鱼肉豆类)中的各种养分 ， 尤其是蔬菜和水果可以多吃 ， 油脂类的东西要适量 ， 不可以专攻某样食物 ， 一天进食的热量不可低于1200卡 。
另外 ， 每天至少要喝8～10杯的水 ， 水可以帮助燃烧脂肪 ， 较不会造成肾脏代谢的负担 ， 是很好的催化剂 。 如果你不喜欢每天喝下一杯又一杯平淡无味的清水、苏打水或蔬果汁代替；也可以在水中加入少许柠檬片或柠檬汁来替代清水 。 当然 ， 减肥少不了运动 ， 每天适量有氧运动可以提高代谢率 。
很多人周末休息的时候都喜欢懒懒的躺在家里的 ， 但却有的人利用难得的周末时光偷偷减肥 ， 效果还不错！作为减肥大军的成员之一 ， 你准备怎么突出重围呢？
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