养生医师小王2大补血误区，3大“补血王”食物，要了解，人不“补血”老10岁!
【养生医师小王2大补血误区，3大“补血王”食物，要了解，人不“补血”老10岁!】女性是非常容易出现气血不足的现象的 ， 平时生活中 ， 女性可以经常吃一些补血的食物对自己的身体健康是非常有好处的 。 但是很多人补血又会进入这2个误区中 ， 从而使得补血达不到理想的效果 。 其实可以多吃这3种“补血王”食物 ， 为了自己的健康要有所了解 。
2种补血“误区”
阿胶不补血
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阿胶其实就是驴皮 ， 驴皮中含有大量的碳水化合物以及胶原蛋白等物质 ， 所以阿胶无论怎样熬制都不会熬出铁元素 ， 而且熬出来的蛋白还没有肉类提供的多 ， 所以吃阿胶并不能达到补血的效果 。 市面上面说阿胶补血都是骗人的 ， 以后别再买阿胶补血了 。
红枣补血效果不好
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红枣其实补血效果也不理想 ， 因为每100克新鲜大枣(以下简称鲜枣)可食用部分铁含量为1.2毫克 ， 干枣的含铁量为2.3毫克 ， 相比较动物食材 ， 它的含铁量是非常低的 。 所以想要通过吃红枣来补血 ， 显然达不到理想的效果 。
多吃3种“补血王”补血效果好
动物肝脏
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动物的肝脏中含有丰富的铁元素 ， 它是最理想的补血食材之一 ， 平时生活中如果出现了贫血的现象 ， 那么不妨多吃一点动物肝脏 ， 可以起到非常好的补血作用 。 而且它的烹饪方式也是非常多的 ， 能爆炒也可以煮汤 ， 年轻人一般一周吃2-3次就可以了 ， 每次吃10-30克 ， 可以起到非常好的补血作用 。
菠菜
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菠菜是一种非常好的蔬菜 ， 它含有丰富的营养物质 ， 其中铁质的含量就非常丰富 ， 而且它还含有丰富的胡萝卜素 ， 维生素C等物质 ， 胡萝卜素可以治疗夜盲症 ， 调剂细胞功能 ， 对于各种出血症都有一定的帮助 。 含有的维生素具有一定的还原性 ， 能将人体中的三价铁还原为二价铁 ， 有利人体吸收 ， 起到补血的作用 。
干龙眼肉
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干龙眼肉其实也就桂圆 ， 它在补血方面的效果也是非常不错的 ， 它含有丰富的铁元素 ， 经常吃桂圆可以有效预防缺铁性贫血的发生 。 除此之外 ， 桂圆中还含有丰富的维生素AB及葡萄糖、蔗糖等 ， 不仅可以补血而且还有非常好的养生保健的作用 。
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