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爱美的青蛙小王子护肤你不改掉这5个坏习惯！可能会让你招惹更多的斑哦( 二 )


【建议】
年轻人最好晚上洗头 ， 但不要在睡前洗 ， 应留出足够的时间让头发干透 。 如果一定要在早上洗 ， 就要吹干头发再出门 。
不及时刷牙易感冒
经过一宿的睡眠 ， 口腔内会残存大量污垢 ， 当它们与唾液的钙盐结合、沉积 ， 就容易形成牙菌斑 。 如果起床后不及时刷牙 ， 直接喝水或进食 ， 会把这些细菌和污物带入体内 ， 增加患病毒性感冒和胃肠疾病的几率 。
【建议】
除了晚上睡前刷牙 ， 早起第一件事也应该是认真刷牙 。
不吃早饭、喝凉水 ， 肠胃遭殃
正常情况下 ， 头天晚上吃的食物经过6小时左右就会从胃里进入肠道 。 若第二天不吃早餐 ， 胃酸及胃内的各种消化酶就会“消化”胃黏膜 ， 长此以往 ， 细胞分泌黏液的功能会被破坏 ， 容易造成胃溃疡及十二指肠溃疡等消化系统疾病 。 因此 ， 不仅要吃早餐 ， 还要吃得丰盛 。 健康早餐应包含脱脂牛奶、酸奶或乳酪等乳制品以及碳水化合物、水果 。
另外 ， 早晨喝杯凉白开被很多人当成养生秘籍 。 事实上 ， 喝凉水会大伤人体下焦阳气 。 时间长了 ， 女性会痛经 ， 男性会出现胃病、关节疼痛、性功能降低等 。
【建议】
早上起床喝一杯温热的蜂蜜水 。
早起喝咖啡 ， 一整天都敏感
很多人早起后 ， 习惯喝杯咖啡提神 ， 然而 ， 美国健康科学综合大学专家史蒂芬·米兰表示 ， 起床后马上喝咖啡容易导致能量过剩 ， 人也会变得敏感 。 另外 ， 咖啡还会刺激胃酸分泌 ， 影响肠胃健康 ， 尤其有胃溃疡的人更不应空腹喝咖啡 。
【建议】
可将喝咖啡的时间移至起床后1小时左右 ， 或者早晨喝咖啡前先吃点面包等主食 ， 这样既保证了健康 ， 还能一整天都神清气爽 。
光脚下床易腹泻
很多年轻人早起后 ， 匆忙中光着脚在地板上走路 ， 这样不利于健康 。 脚是人体的第二心脏 ， 做好保暖工作十分重要 。 早晨刚从被子里出来 ， 脚部还没有适应外界的温度 ， 踩在地上很容易着凉 ， 引起腹痛、腹泻 ， 长此以往 ， 会影响肠胃健康 。
【建议】
早起应穿一双柔软的平底拖鞋 ， 冬天起床后 ， 最好立刻穿上袜子 。

爱美的青蛙小王子护肤你不改掉这5个坏习惯！可能会让你招惹更多的斑哦
本文插图

美容护肤方法
01. 早上起床后要先喝盐水排毒？
大多数人在睡眠时因为排汗和泌尿而使得体内大量水分造成流失 ， 血液浓度骤然升高 。 这时如果再喝盐水的话 ， 会造成体内严重脱水 ， 甚至可能导致血压飙高 。 所以应该在起床后多喝一些常温状态下的白开水 ， 适时补充体内缺失的水分比较好 。 喝白开水才可以帮助皮肤保湿哟！
02. 睡前喝牛奶对皮肤好
很多人会通过睡前喝牛奶来改善睡眠质量 ， 事实上牛奶还具备放松神经和长期美白的功效 ， 如果在牛奶里再加一勺蜂蜜的话 ， 还可以帮助皮肤保湿锁水 ， 坚持睡前一小时喝的话 ， 很快就能打造出水漾美肌来 。
03. 经常从食物中补充大量胶质对皮肤有保养作用
食物中的胶质大多会被消化系统所分解 ， 能够被吸收的量少之又少 。 不过如果能长期坚持吃含有胶质的食物的话 ， 还是能够起到一定的保养作用的 。 鸡爪、鱼皮、猪手等 ， 或是豆腐、豆浆等豆类制品都含有丰富的胶质 。
04. 拿水果代替正餐既能瘦身也能美白？
水果并非万能食物 ， 一味只吃水果会造成身体缺乏许多必要营养元素 。 此外 ， 像是柿子、桔子、甘蔗、荔枝等含有特殊成分的水果不宜空腹食用 。
05. 经常吃一些黑巧克力能帮助身体抗老
黑巧克力的热量比牛奶巧克力至少低50% ， 它含有的丰富的抗氧化成分 。 适量食用黑巧克力能帮助身体排水肿 ， 同时还能延缓衰老 。
06. 有些食材能去除黑眼圈
喝完的茶包、新鲜的苹果切片、纱布蘸取酸奶都能有效促进眼周血液循环 ， 加速新陈代谢 ， 对付因熬夜疲劳而形成的黑眼圈有不错的效果 。


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