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优竹教育?感情中我们要学会既能投入，又能刹车( 二 )


这时 ， 当你来到时间线的背后 ， 开始注视它 ， 感受它时 ， 你会看到什么？
也许 ， 你会看到你的整个一生 ， 就像是一条不断奔涌向前的河流 ， 不论你是否正在参与其中 ， 还是已退后一步 ， 它的奔涌都绝不止息 。
这时 ， 如果你将眼前遇到的事和当下强烈的情绪放在这条时间轴上 ， 就会发现 ， 它不过是你整个人生中很小的一段 ， 甚至只是一个点、一抹轻微的印记 。
然后 ， 你再将目光投向这条时间轴的前方 ， 你发现前面的路其实还很长 ， 生命中还有很多美好的可能性正在等着你去探索和创造 。
这时 ， 眼前痛苦和焦灼的情绪开始逐渐变淡 ， 变成了人生长河中的一个小小插曲 ， 一段小小的过往 ， 或者只是一抹淡淡的印记 。
你的内心也开始走向宁静、平和 。
每次 ， 在我遇到亲密关系中的困境 ， 被眼前情绪深深困扰的时候 ， 我都会尝试着退后一步 ， 像个局外人似的看着眼前奔涌而去的时间轴 。
看看它的过去、现在和未来 ， 然后我就会平静下来 ， 意识到人生还很长 ， 不必急于一时；人生还有很多美好的可能性 ， 眼前的痛苦只是生命中的一段经历 。
也许 ， 在未来某一天再想起这段经历的时候 ， 我不但不会感到痛苦 ， 反而还会觉得珍贵 。
这就是退到时间线外的“抽离”之法 。
优竹教育?感情中我们要学会既能投入，又能刹车
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方法三：转换到“上帝视角”
假如你能脱离开当前自我的身体 ， 来到更高的“上帝位置”- 也就是中立的第三视角以及更高的系统化视角 ， 然后俯瞰自己以及亲密关系中另一方的时候 ， 你会发现些什么？
这时 ， 你可能会看到 ， “你”身上一些平时从未察觉到的东西 ， 以及对方身上的一些从未觉察到的东西 。
在吵架最激烈的时候 ， 如果你能抽离到“上帝视角” ， 也许你就能够看到她的委屈、你的强势；或者是发现你们二人在情感投入上的极度不平衡；又或者是你们二人的争吵让父母和孩子受到了极大的影响 。
这些东西 ， 可能是你在作为“你”的时候根本无法看到的 ， 而当你来到了更高的、更中立的第三视角 ， 也就是“上帝视角”的时候 ， 你的注意力从自我的强烈情绪中解脱了出来 ， 于是你看到了其他人的感受、想法、情绪 。
这时你不仅能够看到自己 ， 同时你还看到了整个系统 。
实际上 ， 不论是对待感情 ， 还是对待生活工作中的很多痛苦 ， 我们都既要学会“投入” ， 又要学会“抽离” 。 用“投入”去深刻体验真实细腻的人生 ， 用“抽离”去避免情绪带来的过度伤害 。
优竹教育?感情中我们要学会既能投入，又能刹车
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