自家的小食堂开业，热天吃这样的早餐，清爽低脂低热，好吃不长肉
生活的节奏太快 ， 现代人压力真是大 。 每天睁开眼第一件事就是想吃啥好 。 晚上闭眼睡觉也是想这事 。 为了生活忙碌的奔波着 。 早餐能节约点时间 ， 熊孩子能多吃点饭 ， 也是每一个家庭主妇们伤脑筋的事了 。 遇到孩子们不喜欢吃饭也着急哈 ， 说狠了 ， 孩子不开心了 。 一大早晨的惹得全家都闷闷不乐了 。
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所以呀 ， 早餐要吃好 ， 而且节约时间的 ， 还不能老吃哪几样东西 ， 时不时的换个花样做早餐 。 让孩子吃得高兴 ， 大家都开心了 。 也是件纠结的事情 。 今天份的煮意粉 。 意大利面是西餐品种中国人最容易接受的 。 作为意大利面的法定原料 ， 杜兰小麦是最硬质的小麦品种 ， 具有高密度、高蛋白质、高筋度等特点 ， 其制成的意大利面通体呈黄色 ， 耐煮、口感好 。 所以 ， 正宗的原料是意大利面具有上好口感的重要条件 。
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面条和意大利粉是近亲哈 。 但是意大利粉 ， 只要用正确的烹制方法和合理配料 ， 可既享受意式面的美味 ， 又拥有好身材 。 其奥秘就在于 ， 意大利面的原料是硬小麦 。 这种硬小麦既含丰富蛋白质 ， 又含复合碳水化合物 。 这种碳水化合物在人体内分解缓慢 ， 不会引起血糖迅速升高 。 因此 ， 意大利面条还被用来调控糖尿病患者的饮食 。
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【自家的小食堂开业，热天吃这样的早餐，清爽低脂低热，好吃不长肉】暮色为家人的健康看过很多资料 。 早餐吃意大利面具有改善贫血 ， 增强免疫力、平衡营养吸收等功效 。 意大利面的主要营养成分有蛋白质、碳水化合物等 ， 添加辅料的通心粉 ， 营养成分随辅料的品种和配比而异 ， 通心粉易于消化吸收 ， 有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效 。 意大利粉可以配简单的橄榄油酱或西红柿酱 ， 口感非常的不错 。 今天来推荐下健康的花样早餐 。 熊孩子们见了很开心 ， 稀里呼噜都吃光了！老人血脂高也喜欢吃这样的早餐 ， 清淡可口低脂 。 这是我家最开心的早餐日记了 ， 老少都喜欢吃 ， 推荐给大家了 。
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食谱；花样早餐意粉煎饼
厨具；东菱三明治早餐机
食材；手抓饼适量 ， 意大利粉30克 ， 鸡蛋一个 ， 植物油适量 ， 蔬菜适量 ， 胡椒酱适量 ， 罗勒适量 。
制作；1 ， 准备好主要的食材冷冻的手抓饼 ， 意大利粉 。
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2 ， 接通电源 。 先注水在锅里边 ， 注意哈 ， 不要超过加水的标识 。
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3 ， 冷水下锅煮意大利粉 ， 锅内的水不要超过最高标准刻度 。 每一种意粉都有不同的标识 ， 蝴蝶结的意粉需要煮13分钟 。
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4 ， 旋钮拧到刻度2即可 ， 要盖锅煮 ， 开锅以后直接不盖锅煮就行 。 现在煮的意粉已经膨胀一半了 。
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5 ， 早餐就是为了节约时间哈 。 东菱三明治早餐机 ， 它可以双区工作 。 右边是煎煮区 ， 先把意粉煮上 ， 在来左边煎饼 。 将冷冻的手抓饼 ， 掰开直接放三明治烤盘里就行了 ， 旋转烤盘定时器5分钟即可 。 如果做三明治就3分钟 ， 因为手抓饼是冷冻的哈 。
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6 ， 鸡蛋打散浇在饼上边 ， 按照个人的口味加减配料 ， 这里加点罗勒调味 。 当然加胡椒粉之类的也可以 。
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7 ， 将左边的三明治烤盘合上 ， 这个是上下都有火的 ， 不需要调节温度 ， 选择时间就OK！此时关闭下煮意粉的旋钮 ， 意粉已经煮好了 ， 方便又很快捷的早餐 ， 口感很清淡 。 吃出健康和美丽心情 。
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8 ， 时间到了 ， 煎饼轻轻松松就做好了 ， 简单都不用围着锅转 ， 小白也能搞定了的早餐 ， 看着都诱人了 。
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9 ， 时间到了 ， 煎饼轻轻松松就做好了 ， 简单省事 ， 做饭的也不用围着锅转 ， 小白也能搞定的花样早餐 ， 看着都诱人哈 。
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哈！健康的花样早餐搞定了 ， 简简单单的 ， 小朋友好高兴啊！自家的小食堂开业 ， 热天吃这样的早餐 ， 清爽低脂低热 ， 好吃不长肉 。
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我们选面是要根据酱的口味来的 。 一句话概括为：宽面厚酱 ， 轻面轻酱 。 意大利面大概分两种 ， 长面和短面 。 长面跟中国的挂面长度差不多 ， 有圆的长面 ， 一般分号；还有扁的长面 ， 宽度不同 。 短面我们统称通心粉 ， 也有大的和小的 。 剩下的一些形状的比如说蝴蝶面 ， 贝壳面等 ， 这次我用胡椒酱 。
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贴士；
按照自己的喜好选择面即可 。 小号的通心粉通常简单的橄榄油和罗勒口味的酱就好 。 粗的长面 ， 通常跟西红柿酱比较配 。 大号的通心粉 ， 宽的长面 ， 这种面吸收味道的能力比较强 ， 这样口味重些的酱会很好比如配西红柿肉酱或者奶油酱 。 如果打算用西红柿海鲜酱 ， 那么宽长面比较好；奶油海鲜酱的话 ， 宽长面和大号通心粉比较好 。
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