美天健身M臂围突破40，瞬间提升男友力肱三头肌：总结：，手把手教你打造“麒麟臂”( 二 )
拉伸时间保持在1分钟以上 。 建议拉伸3到5组 。
总结：通过这篇文章 ， 我们首先纠正了 ， 手臂的维度决定的是肱三头肌而并不是肱二头肌 。
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想要增加手臂的维度 ， 就要加强肱三头肌的训练 。 知道这些还是远远不够的 ， 还需要长期的坚持 ， 和配合健康的饮食 。
希望大家都能早日的练出令自己满意的“麒麟臂” 。
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